Простые правила сна | Ника Бельская

Чтобы думать, худеть, долго жить и нравиться себе — нужно выспаться. Про циркадные ритмы, вечерние ритуалы, кофе, бокал перед сном, как уложить ребенка спать и табу перед засыпанием: попытались разобраться с генетиком и консультантом по сну Никой Бельской. 00:00 Начало 00:28 Диагностика качества сна 01:40 На что влияет плохое качество сна 02:52 Что ухудшает качество сна 04:38 Что такое хронотип 07:17 Сон и кофе 08:21 Сон и еда 09:34 Детский сон и ошибки родителей 12: 52 Главные правила сна 14:13 Гигиена освещения 14:38 Почему это видео лучше смотреть утром 16:12 Видео перед сном 17:20 Влияние способа жизни на долголетие