Эта техника очень проста и эффективна.
Тебе понадобится любой широкий шарф, палантин, слинг, полотенце шириной не меньше 50 см.
Расправь шарф и положи его под таз.
Шарф должен полностью покрывать зону крестца и подвздошных костей.
Делай 5-6 таких вдохов и выдохов
Первые дни может быть легкий дискомфорт, тянущие ощущения и легкие боли — это нормально! Таз встает на место.
Постарайся не носить детей на руках хотя бы 20-30 минут после выполнения техники!
После родов можно начинать выполнять с 14 дня.
Ежедневно, если есть желание. Но пару раз в неделю точно не помешает.
Благодарю тебя за просмотр!
Если у тебя остались вопросы, пиши мне:
В Instagram
На почту @
Я с радостью отвечу на все вопросы.
С любовью, твоя Доула Александра!
Сайт проекта “Илифия“:
1 view
13
4
1 month ago 00:32:14 1
КАК ТВОРЧЕСТВО ОБРЕКАЕТ ТЕБЯ НА БЕДНОСТЬ И ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ?
2 months ago 00:11:41 1
Другая война. Почему на САМОМ ДЕЛЕ сближаются Россия и КНДР
2 months ago 00:00:30 24
Манипуляция грудного отдела. Техника Кружки, закрытый вариант
2 months ago 00:01:00 1
Из Видеокурса. Урок на пальцы. Джиу-джитсу Феникс. #джиу_джитсу #джиуджитсу #кудо
2 months ago 00:13:44 1
Правильное Джиу-джитсу
2 months ago 00:09:16 1
Какие машины выпускают и на чем ездят в Северной Корее.
2 months ago 00:33:08 1
Что сделано в России за полгода 2024: заводы, техника, наука, достижения
2 months ago 00:00:59 1
В каких случаях мужчина меняется? #космопсихология #психология #саморазвитие
2 months ago 01:10:53 1
ДОИГРАЛИСЬ в ДЖИПЕРОВ. БЕЗУМЦЫ на SUBARU проучили дорогие ВНЕДОРОЖНИКИ
2 months ago 00:32:16 1
Пойми ЭТО и Вся ТВОЯ ЖИЗНЬ ИЗМЕНИТСЯ! 100% РАБОТАЕТ!
2 months ago 01:26:37 1
Диана Анкудинова | «Мой наставник - моя мама» Про настырного фаната и какая в быту.
2 months ago 00:01:49 1
Недвижимость Бали | Обзор LILA VILLA PERERENAN | Лучшие инвестиции в на Бали от Bali Invest Club
2 months ago 00:17:15 1
Как думает психопат манипулятор? Может ли психопат измениться? Анна Богинская
2 months ago 00:30:01 1
Восьмая гармоника
2 months ago 01:22:46 1
Quantum Breathwork H E A L
2 months ago 00:00:08 1
Приемы в исполнении учеников 19. Джиу-джитсу Феникс. #джиуджитсу #джиу_джитсу #видеокурс
2 months ago 00:00:09 1
Приемы в исполнении учеников 20. Джиу-джитсу Феникс. #джиуджитсу #джиу_джитсу #видеокурс
2 months ago 00:00:16 1
Из Видеокурса. Урок на пальцы уже доступен на новой платформе!
2 months ago 00:01:18 1
БОКС.Переход от открытой стойки с тренажёром панчера к закрытой. Подробности на # #
2 months ago 00:08:18 1
Техника - Как убрать ограничивающие убеждения
2 months ago 00:07:22 1
Эта мудра на 500% увеличивает приток крови к мозгу и расширяет память на 5000 ГБ 👍
2 months ago 00:00:21 1
Святая обязанность мужчины
2 months ago 00:17:44 1
ТВОЯ СУПЕРСИЛА В ПОДСКАЗКАХ НА ТЕЛЕ 🫲
2 months ago 00:24:12 1
🔥✨ Без Макушки! Воздушная Шапка Воздушными Петлями! Вязание крючком