Надостная мышца. Комплекс для укрепления (боль НАД лопаткой, боль в области плечевого сустава!

Друзья, в данном видео рассказываю про комплекс для приведения надостной мышцы - часть вращательной манжеты плеча в тонус (показываю динамическое упражнение - отведение плеча (одна из функций надостной) растяжка массаж с помощью мфр ролла (МФР - миофасциальный релиз). Данная мышца небольшого размера , но играет важную роль в стабилизации плечевого сустава. Она имеет так называемые тригерные точки (показаны на видео - 29 секунда ), которые по ряду причин (одна из частых - не тренированность мышц) могут активироваться и приносить нам болевые ощущения в верхней части спины (мышечная область над лопаткой) , также боль часто перетекает в область дельтовидной мышцы (область плечевого сустава). Стоит отметить , что трапецевидная мышца, которая закрывает надостную, тоже может быть причиной болевых ощущений в области над лопаткой, поэтому если появилась боль в этом месте, то стоит поработать с обеими мышцами. Что касается болей в области плечевого сустава при движениях, в частности при отведении руки в сторону , то активация тригерных точек - это одна из причин (например, надостная мышца может быть травмирована). В сухом остатке данный комплекс достаточно универсален для работы с надостной! Важно подчеркнуть, что каждая мышца (не только вышеупомянутые) должна прорабатываться адекватным набором средств физической культуры! Спасибо за внимание! Будьте здоровы ! С уважением, Марио !ТГ канал: