Бег. Просто о “сложном“

Заняться бегом никогда не поздно. Тренер по бегу и основатель клуба RUN for PEOPLE Надия Салахова в нашем лектории рассказывает о первых шагах в этом виде спорта. Контакты лектора: Телеграм @NadiyaSalakhova Вконтакте @nadiya_run Беговой клуб: Телеграм-канал Сообщество ВК 00:00 Приветствие 01:43 В чем польза бега? 04:04 Разные виды бега 06:26 Принципы тренировочного процесса 15:29 Возврат к тренировкам после перерыва 18:04 Из чего строится прогресс? 19:50 Планирование беговой нагрузки 25:38 Зачем нужен дневник тренировок? 27:58 Как контролировать интенсивность нагрузки? 30:15 Зоны ЧСС 43:23 Как определить свои пульсовые зоны? 51:21 Контроль дыхания 53:31 Бег убивает колени? 1:00:24 Силовые тренировки - важная часть прогресса 1:04:12 Гибкость/мобильность, массаж 1:09:14 Как отслеживать прогресс? 1:10:28 Советы для беговых тренировок зимой. Экипировка Все необходимое для ваших путешествий можно найти на официальном сайте магазина - Или загляните к нам в клуб-магазин по адресу ул. Сайкина, 17 Работаем ежедневно с 10:00 до 21:00 Ждем Вас! Соцсети: #территориястранствий #беговыетренировки