Chest. Shoulder & ABS Workout (No Equipment, No gym) 집에서 할 수 있는 가슴, 어깨 & 복근 운동 (장비없음)

Hello, I’m Jaeho Roh, a trainer and physical therapist. Today, I prepared a routine that allows you to do chest, shoulder, and six pack abs exercises at home without any tools. You can perform a total of 4 exercises, alternating chest and abdominal exercises, and repeat 4 sets of each! 안녕하세요 트레이너이자 물리치료사 노재호입니다. 오늘은 집에서 운동 장비 없이 가슴, 어깨, 복근 운동 루틴을 준비하였습니다. 가슴 & 어깨 운동과 복근 운동을 번갈아 가며 총 4가지의 운동을 수행하시면 되고 각각 4세트 반복하시면 되겠습니다! 1. 60 sec rest - Push up 2. 30 sec rest - Hip raise 3. 60 sec rest - Pike Push up 4. 30 sec rest - MCGill Crunch 00:00 Intro 00:18 Push up 06:02 Hip raise 10:55 Pike Push up 16:59 MCGill Crunch