Лёгкая РАСТЯЖКА ДЛЯ ЛЕНИВЫХ на всё тело за 20 минут | Растяжка на диване от Марины Костровой

Супер лёгкая растяжка на всё тело для самых ленивых. Растяжка дома на диване всего за 20 минут в день! ✅ Мой Телеграм Канал: ✅ Группа в ВКонтакте: Привет друзья! Сегодня покажу Вам отличные упражнения для развития гибкости всего тела, которые мы будем выполнять не отходя от дивана. Поэтому, если у Вас есть немного свободного времени, то эта лёгкая ленивая растяжка в домашних условиях именно для Вас. Совсем недавно на моём канале вышло видео с зарядкой для пожилых людей: А сегодня мы немного разовьём эту идею и сделаем чуть более сложную тренировку для развития гибкости и выполним упражнения, которые сможет сделать каждый! 0:00 Ленивая растяжка на все тело 1:03 Мобилизация тазобедренного сустава 1:42 Раскрытие тазобедренного сустава 2:39 Отведение ноги назад 3:51 Наклоны 4:54 Ещё 5 раз с ротацией ног 5:41 Наклоны с отведением ноги 7:05 Мобилизация грудного отдела 8:54 Наклоны головой 9:50 Наклоны из положения стоя 11:51 Ещё 5 раз с ротацией ног 12:46 Другая сторона 14:34 Вращение ноги 16:55 Упражнение не для всех (выполняйте, если чувствуете, что Вам оно подходит и Вы не испытываете дискомфорт) 18:20 Другая сторона 20:02 Упражнение для развития гибкости спины 21:08 Разгибание грудной клетки 23:40 Разгибание из стороны в сторону 24:20 Заключение ✅ Также Вам может быть интересно: Как развить гибкость спины для начинающих? Развитие гибкости и правильная растяжка для начинающих ВРЕДНАЯ и ПОЛЕЗНАЯ РАСТЯЖКА - в чем разница? СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА для всего тела: Самые вредные и полезные упражнения для разминки коленей ✔️ Сайт: ✔️ Инстаграм: 📺 Ещё больше видео: Про растяжку Про поясницу Про ягодицы Про пресс Про спину Про колени Про ноги Про руки Про дыхание и мышцы тазового дна Зарядка Разминка Лайфхаки Фитнес мифы Тренировки с Мариной Костровой Разбор Упражнений Вредные Упражнения ✅ Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! - окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта - специалист по растяжке в движении - специалист по 3D движению - специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем! #легкаярастяжка #растяжканавсетело #растяжкадома #растяжкадляначинающих #развитиегибкости #гибкость #растяжка