Техника выполнения: жим ногами лежа широкая постановка ног, на внутреннюю часть бедра и низ ягодиц.

Данное видео предназначено для начинающих в тренажерном зале. В этом видео вы увидите технику выполнения жима лежа с широкой постановкой ног. При жиме ногами с широкой постановкой ног основная нагрузка будет направлена на приводящие мышцы, портняжные, тонкие и медиальные широкие мышцы (внутреннюю часть бедра). При выполнении такого жима следует развернуть стопы носками врозь под углом 45 градусов. Это увеличивает нагрузку на приводящую поверхность бедра и снижает на коленные суставы. Колени так же должны «смотреть» наружу. В данном случае жим должен быть максимально глубоким. Упражнение идеально подходит для проработки нижней части ягодиц, подтягивает ягодицы. Рекомендуемое количество повторений 10-15 раз, 3/4 круга.