Мужской комплекс упражнений для новичков на похудение (3 тр)
Тренировка3
Разминка 5-10 минут
1. Работа на кардиотренажёре 5 минут
2. Гиперэкстензия 3х10-15
3. Скручивания на наклонной скамье 3х10-15
4. Работа на кардиотренажёре 5 минут
5. Жим гантелей сидя 3х10-15
6. Тяга с верхнего блока обратным хватом 3х10-15
7. Работа на кардиотренажёре 5 минут
8. Французский жим с гантелей стоя 3х10-15
9. Сгибания рук с гантелями «молот» 3x10-15
10. Работа на кардиотренажёре 5 минут
Заминка (не обязательно) 2-5 минут
Подробнее про этот план:
Скачать этот план:
Тренировка 1
Тренировка 2
Цель плана: похудение
Задачи плана:
1. Сжигание жира
2. Укрепление мышц
3. Развитие выносливости
Методы выполнения: комбинированно | раздельно
Сложность – ниже средней
Здравствуйте. Постоянные посетители моего сайта уже знают, что все мои комплексы для похудения имеют сложность выше средней. Оно и понятно. Эффективный комплекс для похудения не может быть лёгким. Ведь, чтобы запустился процесс жиросжигания, тренировки должны быть высокоинтенсивными. А неподготовленным людям тяжело выдержать такую интенсивность.
То есть получается, что мужчина пришёл в зал похудеть, но первое время эффективные тренировки для похудения ему недоступны. И это из-за того, что его организм просто не готов к таким тренировкам. Так вот, данный комплекс направлен на похудение и при этом сложность его доступна даже для полных новичков. Конечно, это не самый эффективный комплекс, но для начинающих – то, что доктор прописал.
Теги: Тренировки для похудения,мужской комплекс упражнений,программа тренировок,план для мужчин,комплекс тренировок,тренировочная программа,тренировки в зале
2 views
115
17
1 month ago 00:25:34 1
Природа задумала мужчину только для этого. Пойми свое биологическое предназначение
1 month ago 00:00:31 1
Видео от Видеообзор
1 month ago 00:02:38 1
ЦЕПОЧКА СЕРЕБРО МУЖСКАЯ КУПИТЬ МИНСК
1 month ago 00:18:02 1
Самое важное про Витамин D. Когда и сколько принимать
1 month ago 00:01:19 1
🍗 СРЕДСТВА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ С СИБУТРАМИНОМ 🍥
1 month ago 00:08:42 1
ГУАРАНА МОЙ ОПЫТ | ЗАЗИПОВАННЫЙ КОФЕИН | РАЗГОН МОЗГА | ГУАРАНА ИЛИ КОФЕИН? 🅰
1 month ago 00:08:17 9
Супер упражнение для мужской силы
1 month ago 00:08:06 10
Витамины для секса они существуют!
1 month ago 00:02:04 6
Упражнения для табата тренировки для мужчин дома
1 month ago 00:02:02 708
Торговый комплекс садовод 27-я линия 12 павильон
1 month ago 00:00:21 4
Видео от Мужская одежда оптом и розница 20-133 ТК Садовод
1 month ago 00:07:44 106
Севастопольский ансамбль «Морская душа» выступил на Фестивале мужских хоров в Красноярске
1 month ago 00:02:38 1
ЦЕПЬ СЕРЕБРЯНАЯ МУЖСКАЯ 60 ГР ЦЕНА
1 month ago 00:00:37 115
Мужской вокальный ансамбль «Морская душа» культурного комплекса «Корабел» с успехом выступил на фестивале мужских хоров в Красно
1 month ago 00:02:04 7
Тренировки дома ✔
1 month ago 00:01:10 1
Видео от МУЖСКАЯ ОДЕЖДА ТК САДОВОД СТ 7-181
1 month ago 00:42:46 1
Идеи подарков для мужчин. Рекомендации Светланы Герасенко .
1 month ago 00:03:34 1
«ВЕРА ВЕЧНА» – МУЖСКОЙ ХОР «РУССКИЙ ФОРМАТ» & АРХИДИАКОН КОНСТАНТИН БАРГАН & АРТЕМ ВАСИЛЕВИЧ
1 month ago 00:31:25 1
Главные признаки онкологии и что с этим делать
1 month ago 00:02:02 3.6K
Состоялся седьмой вид спартакиады среди мужских команд - кросс на 3 км
1 month ago 00:29:12 1
Как алкоголь влияет на мужской организм и гормоны? Что будет через 30 дней без спиртного?
1 month ago 00:29:03 14
Олег Гадецкий “Жизнь от первого лица: технология счастья и успеха“.
1 month ago 00:01:45 2
Олег Гадецкий об открытой онлайн-встрече завтра
1 month ago 00:50:23 2
ВРЕМЯ МУЖЧИН #02 : Отец - ключевая фигура в жизни мужчины