Дыхательная техника 478 для расслабления и умиротворения| Дыхательные практики YAN.G
Задумывались ли вы когда-нибудь над тем, как тесно взаимосвязаны наши эмоции и дыхание?
Когда мы волнуемся, тревожимся по мелочам - наше дыхание учащается.
А в самых сложных периодах жизни, когда тело сковывает от напряжения - дыхание будто замирает.
И только когда мы расслаблены, уверенны в себе, когда находимся в гармонии со своим внутренним миром - наше дыхание ровное и спокойное.
Вы же помните как наш внутренний мир влияет на наш мир внешний?
Как важно вовремя убрать страх, тревогу, чтоб уберечь себя, своих близких от негативных сценариев в будущем, которые мы как раз и притягиваем, пребывая стрессе.
Один из мощнейших ключей восстановления нашего здоровья - это наше дыхание.
Регулируя дыхание, нам под силу влиять на своё эмоциональное состояние, на ясность мысли, на возможность в нужный момент успокоиться и расслабиться.
Дыхание это возможность выдохнуть душевную боль, тревогу, напряжение.
А также это возможность вдохнуть в себя спокойствие, расслабление и чувство безопасности.
Я хочу познакомить вас с очень простой техникой дыхания 4-7-8.
Этот метод был разработан доктором Эндрю Вайль, директором Аризонского центра интегративной медицины, хотя истоки этой практики лежат в древних традициях йоги. На сегодняшний день, результативность этой техники подтверждена научно.
Эта практика помогает снизить стресс, активируя парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за то, чтобы организм во время сна восстанавливал запасы энергии. Благодаря этой технике, вы сможете пополнять запасы своей энергии в течении дня и для этого вам не обязательно погружаться в сон.
Для этого достаточно найти всего лишь 5 свободных минут вашего времени и:
…занять удобное положение , лёжа или сидя.
…постараться максимально расслабиться.
…сосредоточится на своём дыхании.
…просто слушать музыку.
…просто дышать в указанный ритм дыхания.
Дыхательная практика 4 7 8
Глубокий вдох носом 4 сек.
Задержка дыхания 7 сек.
Полный выдох через рот 8 сек.
При этом, язык должен располагаться за верхними резцами и не касаться их так, как если бы вы попытались произнести звук «н».
После практики:
⁃ ваш пульс и артериальное давление нормализуется
⁃ тело будет расслаблено, а ум успокоен
⁃ ощутимая ясность сознания
- умиротворение
Но это ещё не всё.
Благодаря активации парасимпатической нервной системы - нагрузка на работу сердца ослабится, а работа желёз и мускулатуры пищеварительного тракта, наоборот, будет простимулирована . Это значит, что в разы улучшится ваше пищеварение а значит и здоровье в целом.
Дыхательные практики:
Дыхание Сокола
Дыхание Черепахи
Дыхание Волка
Дыхание Медведя
Подписывайся -
#ДыхательнаяПрактика #Расслабление #Relax
#дыхание #успокоение #релакс #478
1 view
340
78
7 months ago 00:30:19 1
ВОСКРЕСИЛ СКУТЕР STELS ALPHA 50 BENELLI / ИНТЕРЕСНЫЙ КИТАЛЬЯНЕЦ / ПРОХВАТ ПО ОДНОЙ УЛИЦЕ ИРБИТА
7 months ago 00:03:58 1
Аритмия: перебои в работе сердца
7 months ago 00:45:21 1
«Страдать от одиночества — это безумие». Как действовать из силы, а не из слабости?
7 months ago 00:08:27 1
1 день_практика/динамические пранаямы
7 months ago 00:02:26 1
1 день_разминка/Динамические пранаямы
7 months ago 00:00:37 1
1 день_релакс/Динамические пранаямы
7 months ago 00:04:23 1
Техника Дыхание жизни. КАК С ПОМОЩЬЮ ДЫХАНИЯ ПРОТИВОСТОЯТЬ БОЛЕЗНЯМ
7 months ago 00:11:02 1
Причины подагры и методы её профилактики. [Шишова О.И.]
7 months ago 00:19:44 1
Пусть все горит: противостояние застройщиков и эко-активистов в одном питерском ЖК
7 months ago 00:05:04 1
Бодифлекс видео уроки. Техника дыхания Бодифлекс для начинающих
7 months ago 00:24:31 1
Оздоровление крови с помощью воды. Золотая таблетка от хронических и инфекционных воспалений.
7 months ago 00:28:14 1
ДЫХАНИЕ В РОДАХ | Как научиться дышать в схватках и в потугах?!
7 months ago 03:44:15 1
Все 100 уроков бокса в одном видео | от новичка до профи за 224 минуты.
7 months ago 00:17:21 1
Как применять практику Дыхание жизни? Помощь телу в трудное время
7 months ago 00:08:33 1
Дыхание жизни. Часть 3. В чем сила контрольных пауз?
7 months ago 00:12:46 1
Дыхание жизни - реальные результаты и возможности
7 months ago 00:01:27 1
Выездной ретрит ,,Открытие себя, 6-8 октября в Лен. обл. Приглашение! @steffan_kat
7 months ago 00:02:44 1
Трудно дышать? Работа с носовой перегородкой! Улучшаем носовое дыхание.
7 months ago 00:06:11 1
ГАЙМОРИТ, СИНУСИТ. ГНОЙ вылетит сам⚠️силами ФИЗИКИ ☝️ Мгновенное лечение МЕТОДОМ САМОПРОДУВКИ✔
7 months ago 00:03:59 1
Как сделать несколько видео в одном кадре? Как подвинуть видео в кадре в сторону?
7 months ago 00:50:22 1
🔥Самая мощная практика Энергодыхания / 4 фазы трансформации [2022]
7 months ago 00:03:17 1
Техника речи и правильное дыхание. Искусство речи / VideoForMe - видео уроки
7 months ago 00:00:50 1
Уничтожение двух украинских 155-мм САУ Krab на одном из направлений
7 months ago 00:00:33 1
Уничтоженный авиаударом склад ГСМ одной из бригад ТРО Украины в Херсонской области