Что нужно для роста мышц? Количество повторений, отказной тренинг? Дмитрий Яковина
В студии - Дмитрий Яковина - Главный редактор Pro-Status project, экс гл. редактор Железного мира! Сегодня мы разберем фундаментальную тему - как заставить мышцы расти (как накачать мышцы) ? Что для этого нужно организму и какие нюансы делают эффект “роста” эффективнее и сильнее? А также мы развеем некоторые самые популярные мифы бодибилдинга! Приятного просмотра
Дмитрий Яковина - @dmitryyakovina
Саша Евсеев - @evseevsasha__tmb
Наш спортивный телеграм - cNmvg9KZBIViOTUy
Наши ресурсы:
@realsteel_official
@
По вопросам совместных видео, идей и т.д:
►artem-moscow@
0:00 Как заставить мышцы расти?
1:31 Основы понимания набора мышечной массы
2:15 Гомеостаз
3:25 Что такое адаптация?
5:07 Главная причина роста мышц
7:13 Про интенсивность напряжения
8:20 Про количество повторений - все нюансы
11:15 Есть ли разница как дойти до активации мышечных волокон за 10 или 30 повторений?
13:04 Про осмысление нагрузок, нужно ли делать больше повторений при отказном
15:15 Про разницу работы мышц при больших весах
16:42 Про внешние признаки при отказном тренинге
17:26 Про субъективность понятия “работы в отказ” когда он наступает?
18:13 Конкретизируем - главное для роста мышц
18:22 Про время под нагрузкой по Селуянову
19:46 Про время выполнения подхода в разных фазах
21:42 Про негативную фазу, больше эффект чем от позитивной?
23:20 Отличие нагрузки в бодибилдинге от силовых видов спорта
25:15 Про различные методы тренировок и их суть
30:01 Про фазы нагрузок, макроциклы, микроциклы - работает ли это?
31:35 Про среднюю интенсивность в процентах, времени и количестве повторений
32:32 1-3 Повторения могут растить мышечную массу?
#яковина #спорт #бодибилдинг
1 view
1490
471
2 days ago 00:18:18 1
Как научиться играть на гитаре за 7 ДНЕЙ? СЕКРЕТНЫЙ СПОСОБ
4 days ago 00:06:30 0
География - это судьба!
4 days ago 00:06:52 3
Неотложная помощь при электротравме
4 days ago 00:06:57 1
Неотложная помощь при укусе клеща
4 days ago 00:00:58 2
Не хватает любви и ласки🥰 Жена на час - то что вам нужно 😈
4 days ago 00:07:24 1.2K
Олигарх приказал лишить народ пенсий. Государство вам ничего не должно
5 days ago 00:36:40 2
МОЗГ И МЫСЛИ. Церковь «Филадельфия»
6 days ago 00:11:41 2
Анекдот про зверей. Как Лев, Медведь и Волк Козла Короновали. Мультанекдот
6 days ago 00:03:20 1
Совет что нужно делать когда жаба давит - Сергей Винковский
6 days ago 00:16:19 1
Америка ГОТОВА УДАРИТЬ по РФ? Сенат США против Путина! Кремль ПЫТАЕТСЯ НАТРАВИТЬ Трампа на Украину
6 days ago 00:46:32 81
ЧТО СТАЛО С МАЛЫШОМ ПОСЛЕ 10 МЕСЯЦЕВ БОЛЕЗНИ...
6 days ago 01:02:21 2
Какой будет буферная зона Путина, чем опасен Золотой купол Трампа и началось ли летнее наступление
7 days ago 00:15:59 0
Всего лишь насосала...
7 days ago 00:02:09 3
“БОГ ЖДЁТ ОТ НАС ПЕРЕМЕНЫ ❗“ - стихи христианские.
7 days ago 00:03:23 0
Ещё немного — Христианская песня о вечности и надежде | Авторская музыка
7 days ago 00:14:04 1
Почему «Локомотив» — это хоккейная «Барселона»? | Видеоэссе
7 days ago 00:13:21 41
DIY Сумка рюкзак трансформер. Как сшить рюкзак? Летняя сумка из ткани своими руками.
1 week ago 00:00:56 0
ПУТИН ТИХО ВЕРНУЛ СССР 🤬😎🤫
1 week ago 01:07:21 2
АЛКОГОЛЬ – это не зависимость, а ПОИСК БОГА! Запретная теория Юнга!
1 week ago 00:02:39 1
The Brookln — Летний дождь (lyrics)
1 week ago 00:00:00 6
Что команде раз в год нужно обязательно делать?
1 week ago 09:29:18 1
ЭТОГО ЕДКОГО СЛЕДАКА ТЕРПЕТЬ НЕ МОГУТ КОЛЛЕГИ НО ПРЕСТУПЛЕНИЯ РАСКРЫВАЕТ МАСТЕРСКИ! ВЕРСИЯ ВСЕ СЕРИИ
1 week ago 00:00:54 3
ЧТО СКРЫВАЮТ ПРОИЗВОДИТЕЛИ ПОДСОЛНЕЧНОГО МАСЛА? 🤬😳😱