Это должна делать каждая женщина после 35 / читай описание.... #упражнения #фитнес #тренировка

Девочки, нажмите пожалуйста на сердечко ❤️, если Вам нравятся мои тренировки 🙏😇 На связи Ваша фитнес фея Оксана 🧚 @fit_dmd Мне 39 лет Я основатель женского online КЛУБА молодости и красоты 💃 Вход в КЛУБ 👉 --------------------- Женское здоровье невероятно сложно и многогранно Никогда не стоит забывать, что нужно посещать гинеколога хотя бы раз в год и конечно же обязательно делать упражнения для МТД (мышц тазового дна) Упражнение ✔️ 1 - важно поясницу держать в нейтрале - выдох на подьем ноги и руки - по 20 раз 3 подхода Упражнение ✔️ 2 - восьмёрка в висе - 45 сек. 3 подхода Упражнение ✔️ 3 - отведение ноги в сторону на выдохе / корпус в статике - по 15 раз 3 подхода --------------------- . . РАСПИСАНИЕ ✍️ бесплатных тренировок я закрепила по ссылке 🔗 👉 для Вашего удобства ❤️ . . . Автор картинки.. ? напиши, я Тебя отмечу