ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ ИСКЛЮЧИТЬ УГЛЕВОДЫ Углеводы важны, но не все. Польза для снижающих вес и вообще д

ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ ИСКЛЮЧИТЬ УГЛЕВОДЫ? ⠀ Углеводы важны, но не все. Польза для снижающих вес и вообще для тех, кто придерживается правильного питания, - сложные углеводы. ⠀ Что включаем в рацион ⠀ Полезные каши: овсянка, рис, гречка, ячмень. Они богаты полезными веществами, витаминами, содержат клетчатку и долго перевариваются. Каши выводят токсины из организма, улучшают работу ЖКТ. Их лучше есть на завтрак и обед, чтобы в течение дня поступала энергия. Вы будете чувствовать себя бодрым и полным сил. Варите каши на воде, не дробите крупу до кашеобразного состояния - оставляйте зерна цельными. ⠀ Бобовые. Это кладезь витаминов, микроэлементов, минералов. Клетчатка очищает от шлаков и способствует пищеварению. Бобовые продукты питательны, но имеют низкую калорийность. Совет: чтобы бобовые не вызывали повышенный метеоризм, их нужно перед приготовлением замочить на пару часов. ⠀ Картофель. В его составе много калия. Конечно, речь идет о картофеле «в мундире», запеченном с травами — так он будет максимально полезен. Подавать его лучше с овощами. Оптимальное время - обед. ⠀ Зелёные овощи и листовые салаты. Утоляют голод и предотвращают появление тяжести в желудке. Когда: завтрак, обед, ужин. ⠀ Хлебцы цельнозерновые. Их углеводный состав заставляет организм приложить усилия, чтобы процесс пищеварения прошел успешно. Поэтому энергия выделяется постепенно и чувство голода не беспокоит. Хлебцы цельнозерновые готовят из злаков, поэтому они содержат полезные углеводы. Но этот продукт достаточно калорийный. Поэтому употреблять хлебцы нужно в умеренном количестве, желательно в первой половине дня. Автор: Канал “ПП замены/Худеем вкусно“ #углеводы #хлебцы #каша #обед #ппсоветы Подробнее: