Бесплатный марафон похудения / ПП рецепты / 1200 ккал / День 6
Бесплатный марафон похудения
День
(1283/76,9/59,4/110,2)
Завтрак
(337,7/7,4/19,7/32,7)
Тост с авокадо и помидором
Ингреденты:
авокадо 110 гр (примерно половинка)
хлеб ржаной 60 гр
помидор 50 гр
соль, перец
Обед:
(405,2/32,1/16/33,2)
Говядина с овощами 3 порция
(315,9/30/16,9/11,7)
(рецепт под прошлым видео)
Бурый рис 35 гр в сухом виде отварить
Перекус:
(228,6/6,2/7,4/34,3)
ПП конфеты
2 порция
(рецепт под прошлым видео)
Ужин
(311,5/31,2/16,3/10)
Баварский салат
(на 1 порцию 311,5/31,2/16,3/10)
Ингредиенты на 2 порции:
Филей индейки 200 гр
сыр твердый 70
помидор 80 гр
листья салата 30 гр
ржаной хлеб 30 гр
сметана 10% 30 гр
горчица 5 гр
соевый соус 5 мл
чеснок 1 зубчик
зелень (петрушка, укроп) 5 гр
#лединапп #бесплантыймарафон #марафон #марафонпп #ппрецепты #рецепты #правильноепитание
Советую также посмотреть мой первый бесплатный марафон похудения на 1200 ккал, там очень интересные пп рецепты
А также экспериментальные недели