Сколько нужно спать в разном возрасте? Спят ли пожилые меньше: миф или факт?

📚 Рекомендуем книгу «Стресс и бессонница: как выбраться из порочного круга. Здоровый сон за 2 недели»: Сколько нужно спать в разном возрасте? Длительность сна максимальна при рождении ребенка. К 16-17 годам длительность сна снижается в среднем до 7-9 часов и остается достаточно стабильной во взрослом состоянии. Но индивидуальная длительность сна может составлять от 4 до 12 часов. В пожилом возрасте люди говорят, что длительность сна у них сокращается. Но так ли это на самом деле? Узнаете в этом видео. Вы хотите наладить ваш сон? Тогда Вам нужен электронный дневник сна, который позволяет ежедневно мониторировать параметры вашего сна и дневной активности по 20 параметрам в течение 8 недель. Информация сохраняется в виде информативных таблиц и графиков. Программа автоматически рассчитывает индекс эффективности сна и ряд других важных параметров за каждую ночь. Также она выдает усредненные данные за любой выбранный период наблюдения. Это необходимо для оцен