Как работать с мароллером

Для начала нужно лечь на мароллер так, чтобы позвоночник находился между его круглыми частями. Далее мы начинаем прокатывать его вверх-вниз, медленно и плавно. Можно остаться в некоторых триггерных зонах, совершая разные движения: кивок головой, наклоны в стороны. По началу Вы будете чувствовать не очень приятные ощущения, но со временем, когда Ваши мышцы приобретут эластичность, а связки будут менее клейкими, Вы получите удовольствие от того, что делаете! Не забывайте, что мароллером можно прорабатывать не только спину, но и руки, бедра, икры. Если Вы чувствуете спазм в какой-то из зон, то с этой мышцей надо работать, чтобы она функционировала должным образом.