Соня Солдатова: как прийти в форму для бега без травм

В третьем выпуске подкаста «Москва бегом» говорим с фитнес-блогером и предпринимательницей Соней Солдатовой. Сейчас в ее Инстаграме — больше миллиона подписчиков, а еще она запустила несколько других проектов, связанных со спортом: программы для самостоятельных тренировок и студию фитнеса Soul Unit. В студенчестве Соня жила в Лефортово — и много там бегала: по набережной Яузы, горбатым мостам через нее и в местном парке. В этом эпизоде Соня не только рассказывает о своем беговом опыте, но и делится лайфхаками: например, о том, как грамотно начать бегать или быстро прийти в форму, если вы получили травму. В выпуске: 05:03 Где бегать в Лефортово 10:51 Как стать выносливее в беге 13:17 Восстановление после травм 15:55 Что такое раскатка и зачем она нужна 25:15 Плюсы, минусы и подводные камни бега по мостам 28:55 Где в Лефортово закрыть углеводное окно 30:55 Что сложнее — набрать вес или снизить 37:09 Бег и похудение 40:25 Как и почему мы травмируемся 42:44 Нужно