Как снизить вес перед соревнованиями. Низкоуглеводное питание для похудения. Низкокалорийное питание

Низкокалорийное питание для похудения. Снижение веса. Доктор Никита поясняет что в разных категориях спортсменов: пауэрлифтинг, бодибилдинг, кроссфит, выступление на подиуме, фитнес индустрия – подход к похудению разный. Для фитнеса сработает ограничение и подсчет калорий. Соревнования по бодибилдингу или фитнесу – это неизбежная стратегия похудения / истощение. Придется перейти на очень низкокалорийное питание, чтобы снизить вес за счет жира и лишней жидкости. Восстановление после соревнований возможно, через повышение калорийности питания. Но последствия могут быть тяжелые: снижение метаболизма / замедление метаболизма, нарушение месячных, депрессия и тревожное расстройство. Восстановление бывает длительным. Главное не заработать на истощении дефицит калорий / постдиетический синдром. Иначе будет дефицит нутриентов, расстройство пищевого поведения, возможно даже анорексия, и другие проблемы. Нужно понимать, что низкоуглеводное питание для обычного человека не подходит для спортсмена. Диагностика