Как ПРАВИЛЬНО ДЕЛАТЬ ПЛАНКУ без вреда для спины. Ошибки в планке. Какая ПЛАНКА подходит новичкам
💥КАТАЛОГ ЭКСПРЕСС-ТРЕНИРОВОК →
💥Все программы Newyorkfitspo →
💥Вступить в клуб домашних онлайн-тренировок FitSpo →
Знаете, какой мировой рекорд по удержанию планки? 8 часов и 1 минута. Этот чувак круче, чем Шварценеггер! Или нет? 😩
Длительное удержание планки не помогает формировать здоровое и красивое тело, а приводит к нарушению функционирования организма. Вывод — все нужно делать в меру ☝🏻
Что происходит в планке? В работу включаются глубинные мышцы, живот, руки, стопы, голени, торс. Укрепляются поясничные, дельтовидные мышцы, мышцы спины, ягодиц, бицепсы и трицепсы. Планка увеличивает выносливость отдельных групп мышц и всего тела в целом. А еще она круто работает в качестве профилактики проблем с позвоночником и помогает в сушке организма.
Кроме того, планка требует наличия не только силы воли, но и функциональных ягодиц 🍑 Если
1 view
606
175
2 weeks ago 00:17:59 1
Только 2% людей ЗНАЮТ ИСТИННОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ пищевой соды – Барбара О’Нил
2 weeks ago 02:17:01 1
Как Избавиться От ЛЮБЫХ Заболеваний При Помощи Массажа? / Профессор Огулов о Здоровье, Пользе Соды
2 weeks ago 00:09:32 1
Как восстановить коленный сустав
2 weeks ago 00:20:50 1
КВАШЕНАЯ КАПУСТА ВКУСНЫЙ РЕЦЕПТ ОТ БАБУШЕК В БАНКАХ ХРУСТЯЩАЯ НАСТОЯЩАЯ/КУЛИНАРИЯ @obovsemsmarusya