ЭТИ РЕЦЕПТЫ ВАМ ПРИГОДЯТСЯ: СОЛЯНКА ПО БЫСТРОМУ, СЛИВОЧНЫЕ КАБАЧКИ И АЗУ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ! ЧАСТЬ № 778.

БЫСТРАЯ СОЛЯНКА: масло сливочное 82% 10 грамм-74 ккал лук репчатый 200 грамм-94 ккал морковь 120 грамм-39 ккал грибы(у меня замороженные шампиньоны) 200 грамм-44 ккал капуста квашеная 300 грамм-57 ккал томатная паста 1 столовая ложка 50 грамм-40 ккал лавровый лист 2 штуки -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал куриное филе без кожи 350 грамм-385 ккал зелёный лук 1 столовая ложка 10 грамм-4 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 990 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 738 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: ККАЛ-75 БЕЛКИ-7,86 ЖИРЫ-1,05 УГЛЕВОДЫ-4,72 *************** ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ: 8 00 омлет с томлёным луком, сыр, цельнозерновой хлеб 11 00 фруктовый салат, орешки, семечки, 14 00 солянка отварной картофель листья салата 18 00 солянка ************** ОВОЩИ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ ПО-ДЕРЕВЕНСКИ (АЗУ НИЗКОКАЛОРИЙНОЕ): Лук репчат 1 шт 100 гр-45 ккал морковь 1 шт 80 гр -28 ккал чеснок 3 зубчика 10 гр -15 ккал куриная грудка без кожи 2 шт 450 гр -455 ккал шампиньоны 4 шт 150 гр -40 ккал картофель отварной в мундире очищенный 8 шт 600 гр -492 ккал томатная паста 1 ст л 50 гр -40 ккал огурцы маринованные 1 шт 120 гр -20 ккал укроп свеж 10 гр 1 ст л -3 ккал соль по вкусу-0 ккал перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал приправа для курицы по вкусу -3 ккал зелёный лук 5-6 пёрышек 30 гр -12 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1360 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1254 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: ККАЛ- 92 БЕЛКИ-7,6 ЖИРЫ -1,8 УГЛЕВОДЫ-10,1 *********** КАБАЧКИ С ЯЙЦАМИ, МАКАРОНАМИ И СЫРОМ: масло слив 82% 15 гр -111 ккал яйца 3 шт 150 гр -236 ккал лук репчат 1 шт 200 гр -84 ккал помидоры 2 шт 250 гр -50 ккал кабачки 500 гр -130 ккал макароны из твёрдых сортов пшеницы 100 гр (сырых) -344 ккал сыр 50 гр - 130 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал чеснок 1/4 ч л-2 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1230 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1085 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: ККАЛ-88 БЕЛКИ-4 ЖИРЫ-3,17 УГЛЕВОДЫ-10,10 ************** ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ: 8 00 кабачки с яйцом и сыром 1100 фрукты ягоды орехи 14 00 кабачки с яйцом и сыром 18 00 запечённая рыба с винегретом *********** Спасибо что смотрите мои видео рецепты ! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ !!! Не забывайте нажимать на колокольчик ! Всем удачи и отличного настроения !!! ************************************************************************ Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале : Первые блюда !!! Вторые блюда !!! Блюда из портулака и дикоросов !!! выпечка !!! Заготовки на зиму !!! Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам ! СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!! *************** #гречкадляпохудения#жиросжигающийсуп#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#