тренировка для чайников от Ани Антоновой

Аня Антонова, наш тренер и участник соревнований по фитнес-бикини поделилась своим видением тренировки для тех, кто только пришел в наш зал. Тренировка рассчитана на мужчин и женщин, которые ранее не занимались в тренажёрном зале или имеют совсем небольшой опыт тренировок. Итак, это 8 основных упражнений, которые можно выполнять по 2-3 подхода* 15 повторений или в 2-3 круга (когда упражнения идут одно за одним, а затем весь круг заново). 1. Жим от груди сидя в тренажере Hoist. Это упражнение хорошо развива