Лучшая домашняя тренировка с упором на ноги и ягодицы!

Многие в директе спрашивали можно ли накачать ягодницы дома, сделать фигуру более подтянутой и какие для этого нужны упражнения. ⠀ ⠀ Я составила для вас круговую тренировку, которую сама выполняю, когда не посещаю зал. ⠀ ⠀ Итак: ⠀ ▪️Первое и самое важное в начале тренировке — разминка. ⠀ Она нужна для того, чтобы не допустить травмы. ⠀ ▪️Приседания выпрыгивания из приседа. ⠀ Выполняем по 25 раз ⠀ ▪️Ягодичный мост разводка ⠀ 25-30 раз ⠀ ▪️Обратные выпады ⠀ По 20 раз на каждую ногу ⠀ ▪️Статическое упражнение — стульчик ⠀ Выполняем в конце тренировки. Стоим до конца, пока не упадёте. ⠀ ⠀ ❗️И так 3-4 круга в зависимости от вашей подготовки. ⠀ Нужны ещё такие тренировки?