Как накачать ноги. Эффективная тренировка ног с гантелями (ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ)

Как накачать ноги - Идеальная тренировка для проработки всех мышц ног с помощью лишь одних гантелей. 👉Для заказа спортпита GFI пишите в директ Инсты - (Доставка по Украине и России) 👉 ПОДДЕРЖИ ПРОЕКТ - НАШ ДОНАТ - Официальная группа & страница Криса Хериа в Facebook: 📌 📌 👉 Программы тренировок Криса Хериа на ЭТОТОМ КАНАЛЕ ツ : - - - - - - --------------------------------- - - - - - - - Озвучил Криса Хериа: Instagram: @ - Приложение Heria PRO - Криса Хериа - Instagram: @thenx @chrisheria ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - CHRIS HERIA: ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - OFFICIALTHENX: - - - - - - ------------------------------- - - - - - - - На канале приветствуются общение и беседы, но без нескольких простых правил даже обычный разговор может в итоге превратиться в скандал или склоку, Основной постулат политики комментариев канала: УВАЖЕНИЕ! За несоблюдение правил удаление, а после БАН! 👉 Политика комментариев на канале GFI - 👉 НАШ РЕЗЕРВНЫЙ КАНАЛ ツ : 👉 ПОДПИШИСЬ ツ : 👉 Мы в Telegram: 👉 Наш чат в YouTube: 👉 Мы в Instagram : 👉 Мы в ВК: 👉 Мы в WhatsApp - 👉 Сотрудничество и реклама: 👉 Наш магазин: - - - - - - ------------------------------- - - - - - - - Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!! If you don’t like that we translate your videos please tell us about it and we delete them. - - - - - - ------------------------------- - - - - - - - #какнакачатьноги #ногидома #ноги #тренировканог #gymfitinfo #крисхериа #дляначинающих #воркаут Как накачать ноги. Эффективная тренировка ног с гантелями (ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ): 1) Обратные шаги сумо с гантелью (20 повторений) 2) Приседания с выпрыгиванием с гантелями (15 повторений) 3) Выпады на месте с задержкой с гантелями (по 10 повторений на каждую ногу) 4) Подъемы на носки с гантелями (20 повторений) 5) Боковые приседания с гантелью (по 10 повторений на каждую ногу) 6) Приседания пистолет с гантелью с поддержкой (по 8 повторений на каждую ногу) 7) Ягодичный мостик (10 повторений)