Как похудеть? Две причины, почему подсчет калорий не работает! КБЖУ | калории | похудение

Ты считаешь калории, выдерживаешь свою норму по калориям и при этом - не худеешь? Давай разберемся почему так происходит. Раскроем тайну “не худеющих на 1000 килокалорий и закроем вопрос темы “Калории не работают” 00:11 Две основных причины, почему калории не работают 00:30 Почему мы ошибаемся в подсчете калорий и основные ошибки 02:01 Почему мы имеем свойство не записывать в пищевой дневник то, что съедаем 04:25 Что будет если сделать все правильно? 04:59 Подводим итоги По поводу правильности подсчета - очень много и видео и инструкций и способов исправить ошибки. Базовые ошибки: - считаем в штуках, мисках, ложках - не взвешиваем еду - выбираем “похожие блюда” вместо точного указания блюд Добавляют в тот же фетсикрет блюда - люди… И люди имеют свойство ошибаться. В принципе, научиться правильно считать свой рацион - не сложно. Просто все взвешивай и указывай весь состав точно в видах продукта и в граммах. Тогда все получится. А вот по поводу “записать НЕ ВСЕ” - сложнее. Как говорил известный герой сериала: “Все врут”… а с точки зрения подсчета калорий - врут еще и сами себе. Мозг легко “забывает”, что ты съел печеньку или конфетку на ходу, что ты выпил кофе с молоком, да еще и с сиропом. Что залетела горстка орешков или пара печенек. В результате твой дефицит - превращается в калории удержания веса или даже в профицит…. А потом ты удивляешься: я ем 1000 килокалорий и не худею! Плачешь, что у тебя “гормоны” и “уникальный метаболизм”… Представь, ты стоишь на кассе - и пробиваешь товар…но часть товара -у тебя в карманах… и ты технично забываешь эти товары предъявить кассиру.. Возможно?… - вполне. Вот так же выглядит “Съесть и не записать”…. Значения подсчета становятся не точными и результат не предсказуемым А еще - можно доесть за детьми - и не записать Схватить что-то “на ходу” и не записать Ну или просто сразу не записать - а потом “Не вспомнить” Наш мозг - хитрая шутка и найдет способ сам себя обмануть! Результат - прекрасен. Ты просто не худеешь и считаешь что на тебе подсчет калорий не работает! Особенно это чувствуется, когда я сопровождаю своих подопечных - они точно все учитывают - и при этом не худеют… Ловишь их на вранье - обижаются… я ведь не могу заглядывать через плечо в тарелку каждому? не могу - а цифры обычно не врут. Не может камаз употреблять столько же бензина, сколько малолитражка типа дэу матиз….И при этом - не худеть. Обижаться - смысла нет. Представлять себя лучше чем ты есть - тоже смысла нет. Мы ведь вместе стараемся получить твой результат? - значит помогаем друг другу… А не пытаемся друг друга судить Идеальная картина -считать ВСЕ! Ну а если не посчитал - то честно об этом сказать!