Цель сегодняшней зарядки — хорошенько размять верх спины и плечевой пояс!

Цель сегодняшней зарядки — хорошенько размять верх спины и плечевой пояс! И получить мощный заряд бодрости, присоединяйтесь 1. Динамичные круги руками Из положения одна нога позади другой, плечи опущены, выполняйте поочерёдные амплитудные круги руками без пауз. Темп энергичный Поменяйте ногу. Чтобы удержать баланс, напрягите мышцы пресса и тянитесь макушкой вверх. Голову не опускайте Движение улучшает кровообращение в области верха спины и плеч, мобильность плечевых суставов 2. Заведения рук за себя Выровняв спину, вытяните руки по сторонам. Попеременно поднимайте обе руки вверх, скрещивая за шеей. И опускайте вниз, скрещивая за спиной. Выполняйте амплитудно, двигая руками по широкому кругу. Шею не наклоняйте не сутульте спину, удерживая грудной отдел раскрытым. Движение создаёт комплексную нагрузку на верх корпуса, улучшается подвижность, осанка. 3. Круги с разведением локтей Из устойчивого положения активно поднимите вверх руки, затем согните и разведите в стороны, сжимая лопатки. Слитно чередуйте движения На подъёме и разведении старайтесь дальше отвести руки за уровень спины. Плечи не приподнимайте, взгляд направлен вперёд. Упражнение раскрывает плечевой пояс, улучшает осанку, прорабатываются боковые части верха спины Напомним, что бонусом такой разминки идёт свежий цвет лица, улучшение работа мозга. И, конечно же, хорошее настроение!