НЕ ЗНАЕШЬ ЧТО ДЕЛАТЬ НА ТРЕНИРОВКЕ?⠀
Пользуйся этим комплексом на здоровье😉⠀
⠀
⭕Комплекс из 5 упражнений!⠀
⠀
🔺Данная функциональная тренировка, хорошо подойдёт для бойцов, а также, для повышения общей выносливости.⠀
⠀
5 КРУГОВ (с перерывом до 1 минуты) из следующих упражнений:⠀
⠀
1️⃣ РАБОТА С КАНАТАМИ⠀
Укрепляет бицепсы, плечи, стабилизирующие мышцы и выносливость. Кто никогда не работал на канатах, будут сильно удивлены ощущениям и эффекту! Кайфушки обеспечены!⠀
В данном комплексе я работаю по 40 секунд.
⠀
2️⃣ ЗАПРЫГИВАНИЯ НА ЯЩИК С МЕД БОЛОМ.
А также, сильный и резкий бросок мед бола в пол. Хорошо работают ноги и плечевой пояс.
Я делаю 15 запрыгиваний.⠀
⠀
3️⃣ ОТЖИМАНИЯ ОТ МЕД БОЛА.⠀
Работа на взрывную силу рук. Важно максимально взрываться от пола.⠀
Делаю 20 раз⠀
⠀
4️⃣ ПРЕСС “СКРЕПКА“.⠀
Одновременное поднятие ног и корпуса, стараться дотянуться пальцами рук до ступней.⠀
Работают мышцы брюшного пресса.
20 раз⠀
⠀
5️⃣ ПРЕСС. СКРУЧИВАНИЯ С ГИРЕЙ.⠀
Вес должен быть комфортный. Работают мышцы пресса.⠀
20 раз.⠀
⠀
Н
75 views
964
369
2 weeks ago 00:00:05 189
️ ️ ️ ️ ️Сотрудники МЧС России предупреждают о непогоде
3 weeks ago 00:00:48 1
Почему не стоит заниматься самолечением антибиотиками?
4 weeks ago 00:10:28 2.3K
[АВРОРА⭕️ДАЙДЖЕСТ] ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЙ NEWS-ОБЗОР #134: ХАБАРОВСКИЙ КРАЙ | РОССИЯ | МИР
1 month ago 00:03:10 1
⭕️Об итогах работы городской администрации за прошедшую неделю в привычном формате
1 month ago 00:00:17 23
ПРЕЗИДЕНТ АБХАЗИИ | ИЗ-ЗА ДЕЙСТВИЙ ОППОЗИЦИИ НАСЕЛЕНИЕ СТРАНЫ МОЖЕТ ОСТАТЬСЯ БЕЗ СВЕТА
Действия оппозиции в Абхазии приведут к
1 month ago 00:09:03 152
Подписчикам! #MFCofRussia КРЕДИТЫ на Юридическое лицо ☎
2 months ago 00:00:20 1
Зима в Дубае: что может быть лучше?
2 months ago 00:01:58 9
Пиротехники МЧС России по Севастополю убыли в Курскую область
2 months ago 00:04:55 220
ЖК «ДОМ 7 Даниловский» Москва. Ипотека от 3%❗ #MFCofRussia 🔥
2 months ago 00:10:07 132
ЖК «ДОМ 7 Даниловский» Москва, Ипотека от 3%❗ #MFCofRussia 🔥
2 months ago 00:00:10 7
Вместе со студенческими семьями из Луганского государственного университета им. Даля составили программу помощи студенческой сем
2 months ago 00:02:12 307
47 President of America, Donald Trump 🔥 #MFCofRussia
2 months ago 00:15:15 77
Дом в Сочи у моря с видом на горы | Купить дом в Сочи | Коттедж в Сочи | Продажа домов в Сочи
2 months ago 00:00:13 210
⭕️ Жительница Йошкар-Олы задержана за передачу сведений украинской разведке
🟥УФСБ России по Республике Марий Эл выявлена и прес
2 months ago 00:01:32 2
Новое СИТИ - или старое растет ?)
2 months ago 00:00:48 1
Завершены ремонтные работы центрального самотечного коллектора в микрорайоне по улице Морская. На прошлой неделе бригадой специа
2 months ago 00:00:31 637
ПОЖАР | В БРИТАНИИ ЗАГОРЕЛСЯ ВОЕННЫЙ ОБЪЕКТ НА ВЕРФИ С АТОМНЫМИ ПОДЛОДКАМИ
Полиция графства Камбрия сообщила о крупном пожаре н
2 months ago 00:01:18 1
Пожар на пятом этаже арт-отеля был условным
2 months ago 00:02:51 163
ЖК «N`ice Loft» Москва 💫 м.Калитники 7 м. #MFCofRussia
2 months ago 00:01:32 2
Продолжаем реорганизацию бывших промзон столицы
2 months ago 00:01:10 174
ГК “ЭТАЛОН“ Москва ⚡ Real Estate of Russia 🇷🇺#MFCofRussia
2 months ago 00:02:37 112
AFI Рark «Bоpонцовcкий» 🌟 ОБЗОРНЫЕ Видео Москва г.
2 months ago 00:02:36 251
Группа «Эталон» онлайн 🏬 AFI Рark «Bоpонцовcкий» 🌟 (текст)
2 months ago 00:01:17 163
Группа «Эталон» онлайн 🏬 AFI Рark «Bоpонцовcкий»🌟 Ч.2 (текст)