Русский Стиль “Групповая Работа с Бревнами“ Нестандартная Физкультура
Русский Стиль - Система Спецназ
При работе с брёвнами подготавливаем «модельный ряд» брёвен разных калибров – первое чуть меньше полуобхвата ладонью – крутится кистями, оно не тяжёлое, но неудобный постоянно выскальзывающий хват, скорее даже не хват, а вилка – подставка в которой проворачивается бревно,( такая работа может помочь при сохранении захватов), - подготовительное упражнение –берем бревно двумя руками перед собой вертикально (за верхний конец, бревно свисает в низ) перебором ладоней подаём бревно вверх пока не дойдём до нижнего конца .- Второе бревно побольше - вращается через прихват локтевыми сгибами, перехватывается с руки на руку, за спиной, между ног, через шею – надо найти как можно больше возможных форм движения. Третье большое (80-100кг и более) –вращается в обхват двумя руками, (так же можно вращать и товарища, при этом он должен выдерживать напряжённое прямолинейное положение). Четвёртое самое большое - какое только возможно поднять на плечо – опытным путём ищем наиболее эффективные способы подъёма – подняв какое то расстояние пронести . Брёвна можно вращать и перемещать не только за середину, но и ближе к одному из краёв, что соответственно тяжелее, здесь включаются мышцы стабилизаторы.
- большое тяжёлое бревно ставим вертикально и в кругу толкаем друг на друга, нижний конец упёрт в землю, верхний совершает маятниковые движения, затем толкаем локтевым сгибом, а затем грудью или плечом без участия рук. Так же толкаем более лёгкое бревно одной рукой с максимальной скоростью – это отрабатывает скорость и силу удара, а так же умение встраиваться в большую скорость – это упражнение надо выполнять с предельным вниманием, что бы не пропустить бревно на скорости в лоб.
22 views
86
28
1 month ago 00:01:02 1
Fantastic Animal Fashion Show, Fairytale Story For You, the history of the show is fictitious
2 months ago 01:47:46 1
Николай Цискаридзе: Большой театр. Подставы. Финалгон // А поговорить?..
2 months ago 01:36:44 1
Дальнее или Милишное - Безопасность или Эстетика / Арбалет и Нож для Рыбы / Windblown - прохождение
2 months ago 00:24:56 1
Harvest Time🔥Russians Advance Further🎖Zelensky Still Rejects Peace⚔️Military Summary For
2 months ago 01:06:36 1
THE HATTERS vs ВАДИМ САМОЙЛОВ (АГАТА КРИСТИ) | БИТВА ПОКОЛЕНИЙ | 3 СЕЗОН | 1 ВЫПУСК
2 months ago 00:02:52 20
[FREE] УННВ x Рыночные Отношения x Kunteynir Old School 90s Type Beat - ()
2 months ago 00:04:57 1
И РАММЫ ЗАНЕСЛИ ИХ КАВЕР К СЕБЕ НА КАНАЛ! Russian Rammstein - Du Riechst So Gut
2 months ago 00:15:59 1
ЗАБУДЬТЕ ВСЕ ЧТО ЗНАЛИ ОБ ИВАНЕ ГРОЗНОМ . Самый оболганный русский Царь . 10 лживых мифов об Иване 4
2 months ago 02:30:00 1
💀Мой опыт: как не СОЙТИ С УМА в этой жизни и начать ЖИТЬ? - Никак, тут все поехавшие.
2 months ago 00:07:59 1
Metallica - Orion (TRUE EPIC RUSSIAN COVER)
2 months ago 00:15:31 1
Самые Страшные Происшествия с Оружием № 15. Премия Дарвина // Brandon Herrera на Русском
2 months ago 01:17:07 1
МУЛЬТФИЛЬМ ОБ ИСТОРИЧЕСКИЙ СОБЫТИЯХ НАШЕЙ СТРАНЫ! Князь Владимир. Фильм в HD. STARMEDIAKIDS
2 months ago 00:03:14 1
Лидия Русланова И кто его знает Lidia Ruslanova I Kto Ego Znaet
2 months ago 00:01:45 1
Boulevard Depo - Дал, ушёл*
2 months ago 00:50:06 1
Все стили речи русского языка | ЕГЭ
2 months ago 00:12:59 1
Видеоурок по русскому языку “Стили речи“
2 months ago 00:00:29 1
Кавер группа РУССКОЕ ДИСКО Летящей походкой
2 months ago 01:13:09 7
В этой игре бьют ОЧЕНЬ больно)) / Огненный посох Сирокко и Первый босс / Windblown - прохождение
2 months ago 00:03:52 1
ЭТА ПЕСНЯ РВЁТ ДУШУ НА ЧАСТИ!!! Ангелы-Хранители бойцов
2 months ago 01:29:54 1
В поисках титанов - Константин Сперанский (макулатура). Расфокусированный
2 months ago 01:28:13 1
👨👨👧👧 ПРЕКРАСНЫЙ МУЛЬТФИЛЬМ ДЛЯ ДЕТЕЙ И ВЗРОСЛЫХ! Джастин и рыцари доблести. STARMEDIAKIDS
2 months ago 00:42:25 1
Современный дом в стиле старорусской деревенской избы
2 months ago 02:18:06 1
ПЯТЬ ЛЮБИМЫХ СКАЗОК РУССКИХ ПИСАТЕЛЕЙ ОТ СОЮЗМУЛЬТФИЛЬМА. Мультфильмы для всей семьи.
2 months ago 00:03:20 1
ВОТ ЭТА ПЕСНЯ !! НАТОвцы! Вам никогда Не Видеть Русской Земли !!!