Олег Задорожный - Видеокурс - Хатха Йога из Варанаси - Занятие 19

🌐 Видеокурс - Хатха Йога из Варанаси. Занятие 19 (март 2019 г.) 🌐 Друзья, продолжаю выкладывать свой авторский видеокурс, записанный в начале 2019 года в Варанаси. Видеокурс состоит из 19 полуторачасовых практических занятий по Йоге, в которых выдаю методический материал на долгое время вперед. Рад поделиться завершающим занятием из этой серии. Последовательности содержат в себе ключи по организации личной практики. Данным видеокурсом подвожу итоги своего шестилетнего сибирского периода преподавания в Красноярске. После каждого занятия Шавасана с живым музыкальным сопровождением (хэндпан, глюкофон, тибетские чаши, варган и др. инструменты). 🌀 Описание практики: Общеукрепляющая последовательность, развитие основных направлений подвижности. Варианты скруток, проработка плечевых и тазобедренных суставов. Звуковая медитация. - Начинаем практику с базовых виньяс в позе кошки (бидаласана), и позе горы (меруасана) - Брюшные манипуляции: уддияна бандха, агнисара дхаути крийя - Укрепление мышц брюшного пресса - Варианты глубокого скручивающего воздействия на спину лёжа на правом и левом боку - Развитие подвижности тазобедренных и плечевых суставов - Цикл упражнений, связанных с оздоровлением позвоночника в положении животом вниз - Комплексы асимметричной нагрузки на правую и левую строну, гармонично прорабатывающие всё тело - Мудра (пальцевый жест) - флейта Майтрейи - Шавасана в сопровождении живых музыкальных инструментов 🌈Для тех, кто хочет выразить благодарность материально, оставлю номер карты сбера: 4276 5500 6425 7580, привязана к моему номеру телефона 7 983 145 67 57. Репосты и сердечки также приветствуются. Успешной практики!