Пять вариантов высокопротеиновых завтраков, которые я применяю в своем рационе
Курсы тренировок в тренажерном зале и с собственным весом здесь -
Instagram -
Telegram -
Рецепты и КБЖУ:
1. Ночная овсянка
Овсяные цельные хлопья - 60 г
Псиллиум - 15 г
Коричневый лен - 10 г
Миндаль - 15 г
Фундучное молоко - 200 мл
Сывороточный протеин - 40 г
Калории - 613
Белки - 48 г
Жиры - 20 г
Углеводы - 53 г
2. Сырники
Творог (5%) - 200 г
Овсяная мука - 40 г
Сывороточный протеин - 10 г
Нектарин - 1/2
Псиллиум - 10 г
Голубика - 20 г
Мед - 10 г
Кунжутное масло - 10 мл
Калории - 568
Белки - 38 г
Жиры - 23 г
Углеводы - 48 г
3. Бургер с авокадо и индейкой
Цельнозерновые булочки - 2 шт
Кунжутное масло - 10 г
Авокадо - цельное
Помидор - 1/2
Индейка запеченная - 120 г
Сыр - 2 слайса
Кал
6 views
543
229
7 months ago 00:06:34 1
Уникальный гормон СЖИГАЕТ ЖИР как огонь! Секрет эндокринолога!
7 months ago 00:20:49 1
Топ-5 Высокобелковых Завтраков
1 year ago 00:07:02 1
Новости за 5 минут: новый повод для лишения субсидий, дефицит жиров, арктический коровник
2 years ago 00:34:18 1
Вредно или Полезно? ТОП мифов: Углеводы, жиры, сахар, глютен, калории, правильное питание
3 years ago 00:06:54 1
Лучшие ПП БЛИНЫ на масленицу, которые получаются всегда | ТОП 3 рецепта вкусных блинов