Качаем ноги - особенности выполнения упражнений на ноги

Упражнения показывает и выполняет Михаил Лазор, двукратный чемпион по бодибилдингу по версии NABBA. Первое упражнение - это разгибание ног сидя с небольшим весом для разогревания мышц. Вторым в комплексе важным, но редко используемым упражнением на ноги, является - фронтальные приседания. В этом упражнении главная мышечная работа осуществляется квадрицепсами, а вспомогательная - икроножными, ягодицами и подколенными сухожилиями. Особенностью упражнения является то, что оно помогает построить мощные бедра,