Первая часть обзора про #сон. Говорим о бессоннице и о том, как с ней бороться? Есть ли эффективные и универсальные способы добиться комфортного сна? Что мешает засыпанию? Когда можно говорить, что со сном действительно проблемы?
00:00 Приветствие
01:00 Совсем чуть-чуть фактов про #сон
01:40 Требования к нормам сна
02:20 #Статистика проблем со сном. Какие виды приобретает #бессонница?
04:02 #Сон и #кормлениеребенка
04:50 99 процентов проблем со сном решаемы
05:30 Какие проблемы вызывает #бессоница?
06:15 #Режимпитания и сон. #Режимпитья и сон. #Голодание и сон. Сколько надо не есть перед сном?
07:30 Сколько надо пить #жидкости перед сном? Польза питья перед сном.
08:15 #Гигиенасна. #Формулахорошегосна. Четыре Т равно хороший сон. #Темнота. #Тишина. #Температура. #Тактильность.
10:17 Организуем правильную темноту. Два варианта решения
10:40 #Маскадлясна. Как выбрать маску для сна? Плюсы и минусы. Кому не подходят маски для сна?
12:25 #Блэкаут шторы. Как выбрать #блэкаутшторы? Все ли плотные #шторы подходят? #Проблемы с блэкаут шторами? #Электрокарниз и блэкаутшторы. Минусы плотных штор.
13:40 #Беруши. Что значит “беруши“? Кто придумал беруши?
14:10 Какие беруши лучше всего для сна? Беруши для плавания. Беруши-затычки.
14:50 #Восковыеберуши - лучший вариант для сна. Как правильно пользоваться восковыми берушами?
15:55 Беруши с шумоподавлением. Можно ли использовать #наушникисшумоподавлением для сна?
16:30 Правильная температура в спальне. Как #холод влияет на сон.
17:10 #Одежда для сна. #Пижамы. #Ночнушки. #Носки и сон.
17:40 #Раздельныеодеяла и сон. Спать под разными одеялами - ок или нет?
18:40 Гравитационные или тяжелые одеяла. Как устроены #гравитационныеодеяла? Как работают? Какие бывают? Как выбрать?
20:30 #Вентиляция в спальне и сон. Как #воздухообмен влияет на бессоницу?
21:20 #Бризеры. Вентиляционные #клапаны. Плюс и минусы.
22:02 Что будет во второй части? #Мелатонин, #цинк, #бор, #подушки, выбор кроватей, #матрасы, #спорт, #чтение и многое другое.
148 views
1946
596
4 weeks ago 02:31:47 4
[Студия Капсула-тв Motion graphics / 3D Animation] Лучшие клипы майнкрафт топ 50 клипов майнкрафт песни про Minecraft minecraft
4 weeks ago 01:42:01 43
Седьмой сын (2014)
4 weeks ago 01:45:01 440
ЕВГЕНИЙ ОНЕГИН. РОМАНТИКА vs. РЕАЛЬНОСТЬ. ProЧИТАЙ - 1
4 weeks ago 00:31:40 729
Как Том Харди и враг Человека Паука стали героями? Веном 1 и Веном 2 вкратце
4 weeks ago 01:45:01 26.7K
Евгений Онегин. Романтика vs. реальность. ProЧитай - 1
4 weeks ago 00:27:35 36
ПО Э. А.: “Ворон”, 1843-44 – ч.2, пер.: М. А. Зенкевич, 1946 (ТВ-Тройников / 2024)
1 month ago 00:32:13 31
Amphibia | +178 Фактов из Приключений Энни и Марси | Обзор - Разбор | Дневник | Амфибия | Часть 3
1 month ago 00:13:56 6
[anyamurm] я ОЧЕНЬ КОРОТКО постриглась, потому что захотелось!!! (и я счастлива)
1 month ago 01:04:12 22
Новое поселение Робина - #1 - Robin Hood - Sherwood Builders
1 month ago 00:12:07 12
Туве Янссон. Волшебная зима. Глава 1
1 month ago 00:23:08 7
Выписка из роддома или Самый счастливый Папа! | The happiest Dad!
1 month ago 00:24:38 6
Трейлер фильма: “Круиз на теплоходе “Мустай Карим“ | Trailer: “Cruise on the ship “Mustai Karim“
1 month ago 01:30:30 356
Нужды путешественника / A Traveler’s Needs 2024 Перевод: Субтитры