Мобильность тазобедренных суставов — ключ к активной жизни!
В зимний период очень много падений и травм.
И одна из частых это перелом шейки бедра, травмы таза😖
Таз - центр тела. И тазобедренные суставы по сути являются центральными суставами тела. Недостаточная мобильность - это плохая осанка, проблемы со спиной, плохое включение ягодичных мышц, плохое кровообращение в области таза и как следствие проблемы по урологии и гинекологии. Не говоря уже о таких серьезных последствия как перелом шейки бедра при неудачное падение, который приводит к инвалидности.
Все мы воспринимаем мобильность (способность двигаться свободно и легко, с хорошим диапазоном движений всех суставов) как само собой разумеющееся качество, пока нас не прихватит в какой-то момент. С возрастом мобильность может снижаться, так как ткани суставов могут ослабевать из-за естественного износа или воспалительных процессов, что начинает сказываться на качестве повседневной деятельности и жизни в целом. Но если начать заботиться о сохранении здоровья своих суставов прямо сейчас, то серьезных последствий можно избежать.
1. Регулярные физические упражнения низкой интенсивности
Оставаясь активными, мы помогаем своим суставам оставаться подвижными с течением времени. Но мало просто двигаться, важно еще и как именно это делать. Многими исследованиями было доказано, что физические нагрузки низкой интенсивности способствуют поддержанию здоровья суставов, в то время как высокоинтенсивные повторяющиеся нагрузки повышают риски. Ходьба, езда на велосипеде, плавание не только помогают суставам оставаться мобильными, но и облегчают состояние при уже существующих проблемах с суставами.
Регулярные упражнения по укреплению мышц вокруг суставов
Наши мышцы поддерживают наши суставы, соответственно, когда мы их укрепляем, мы защищаем также и суставы от их чрезмерного использования. Да и исследования на эту тему говорят, что разумные силовые тренировки идут только на пользу суставам.
Ежедневные упражнения на растяжку и диапазон движений
Включите мягкую растяжку в своей ежедневный распорядок дня. Пусть это будет 5-10 минутная тренировки из нескольких упражнений, включающих диапазон движений
Противовоспалительное питание
цельные растительные продукты, богатые антиоксидантами, немного постных белков и полезных жиров, минимум сахаров и насыщенных жиров, а также ультраобработанных продуктов.
Натуральные эфирные масла терапевтического класса
Полифенольный комплекс Deep из уникальной смеси экстрактов индийского ладана, куркумы и имбиря.
Этот комплекс способен поддерживать здоровую работу мышц и суставов и оказывать расслабляющее действие на весь организм.
Полифенольный комплекс Deep Blue содержит экстракты ладана, куркумы, зеленого чая, имбиря, граната и виноградных косточек и обеспечивает успокаивающий эффект при мышечных болях и других проявлениях дискомфорта.
Успокаивающая смесь эфирных масел «Дип Блю» представляет собой комбинацию эфирных масел, которые помогают снять напряжение в суставах и мышцах, а также имеют охлаждающий эффект. В частности, эта смесь содержит эфирные масла грушанки и перечной мяты, способствующие расслаблению, особенно после напряженной тренировки. Эти эфирные масла оказывают успокаивающее действие и дарят спине, ногам и ступням ощущение комфорта.
Наш телеграмм канал - 62O9Wvv11pY5NDcy
Ссылка на нашу группу ВК “Активное долголетие“ -
Бот справочник по эфирным маслам -
1 view
750
181
7 months ago 02:19:35 1
Сергей Бубновский: здоровая спина и суставы, мифы о сахаре, оземпик и новое тело в любом возрасте
7 months ago 00:12:31 1
Технологическая подготовка производства. Основные задачи подготовки производства
7 months ago 00:00:00 1
27 Сентября! Авторский тренинг от долларового миллионера! Начало в 17:10 Москвы!
7 months ago 00:32:59 1
Как я делаю вакуум живота (для начинающих) | Остеопат Марина Просветина
7 months ago 00:01:24 1
ТОП-5 СПЕЦИАЛЬНЫХ БЕГОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ, СБУ ДЛЯ БЕГУНА
7 months ago 00:10:05 1
Как нарисовать Яблоко карандашом?! Тренировка рисунка с натуры! [Елизавета Светлая]
7 months ago 00:03:49 1
Утренняя зарядка для детей 💪
7 months ago 00:00:27 4
Студия KIDS - занятия для детейtan video
7 months ago 00:00:14 6
Изумруд
7 months ago 00:04:12 1
Разминка группой. Гандбольная тренировка.
7 months ago 00:05:24 1
Три основных упражнения для мышц тазового дна. Врач акушер-гинеколог Екатерина Волкова.
7 months ago 00:24:22 1
Цигун для начинающих / Базовые упражнения / Видео уроки для занятий дома / 20 минут
7 months ago 00:41:04 1
Растяжка на все тело | Упражнения растяжка без боли | Гибкое тело
7 months ago 00:19:11 1
УБЕРИ ЖИР на ЛЯЖКАХ за НЕСКОЛЬКО ДНЕЙ - Лучшая Тренировка Для СТРОЙНЫХ НОЖЕК
7 months ago 00:21:08 1
Это ЛУЧШАЯ ТРЕНИРОВКА на ЯГОДИЦЫ в Домашних Условиях - Секрет ОКРУГЛОЙ ПОПЫ
7 months ago 00:16:42 1
СЛУХ и ШУМ в УШАХ - массаж и упражнения Здоровье с Му Юйчунем
7 months ago 00:03:58 1
Аритмия: перебои в работе сердца
7 months ago 00:10:15 1
Упражнение звёздочка | Остеопат Марина Просветина
7 months ago 00:10:59 1
ВРАЧИ РАЗОРЯТСЯ! Простой массаж уберёт боль в лопатках
7 months ago 00:35:16 1
Методика "Как научить ребёнка делать уроки быстро и самостоятельно".
7 months ago 00:16:03 1
Разминка перед тренировкой бега и прыжка. Дорога в гандбол.
7 months ago 00:05:21 1
Физическая культура 2 класс (Урок№15 - Развитие выносливости. Подвижная игра.)
7 months ago 00:04:24 1
8 Крутых Упражнений Чтобы Прокачать Верх Тела на Брусьях (Грудь, Трицепс, Плечи, Спина)
7 months ago 00:24:33 1
Как БЫСТРО ПОХУДЕТЬ к ЛЕТУ - Лучшая Домашняя Тренировка от Верьёминой