Оригинальная программа упражнений для муай-тай

1. Попеременные махи гантелями. 2. Работа коленями в упоре лёжа с выпрыгиваниями. 3. Удары коленями по фитболу в упоре лёжа. 4. Силовые отжимания и выпрыгивания с медболом. 5. Прыжки с подниманием коленей (по 3 на каждую ногу). 6. Отжимания с ударом “тип“ (“пуш-кик“). 7. Скоростные отжимания. 8. Отжимания с выпрыгиваниями, коленями касаемся груди. 9. Подъёмы гантелей (по 5 повторений в стороны, вперёд, к плечам). 10. Удары коленями с подъёмом из упора лёжа.