КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС ЗА ДВЕ НЕДЕЛИ? / СЕКРЕТЫ ОТ СТОЛЯРОВА

►Промокод StolyarovBraun, скидка 30% на электрические бритвы, триммеры и машинки для стрижки волос BRAUN - Действует с по ►Мой Instagram: ►Предыдущий выпуск: Мой план тренировок: ПЕРВЫЙ ДЕНЬ (грудь и трицепс) 1. Жим лежа под углом 300 40% 4 подхода по 12 повторений 2. Разводка гантелей на скамье под углом 45% 4 подхода по 12-15 повторений 3. Пуловер 4 подхода по 12 повторений 4. Жим лежа 4 подхода по 12 повторений 5а. Французский жим лежа 4 подхода по 12-15 повторений (четная неделя) 5в. Французский жим сидя 4 подхода по 12-15 повторений (нечетная неделя) 6. Разгибание в тренажере обратным хватом 4 подхода на 15 повторений 7. Отжимания на брусьях 3 подхода на максимальное количество раз в подходе 8. Отжимания от пола 2 подхода, оба до упора 9. Подъемы на носки в тренажере сидя 4 подхода до упора. ВТОРОЙ ДЕНЬ (Спина (упор на “ши