Тренировка # 1 первая неделя. Марафон

Сегодня первая тренировка, она тестовая. Ей я всегда оцениваю возможности своего клиента, я ее немного адаптировала для дома....ну и учим упражнения, а так же технику, ведь залог нашего успешного сотрудничества это ваше здоровье, и важно, чтобы вы могли выполнить все упражнения не навредив себе. Но это не значит, что надо себя жалеть как только вы почувствовали боль в мышцах или небольшую усталость. Наша задача выйти из зоны комфорта, почувствовать свое тело и его возможности. Тренировка на первый взгляд легкая, но я уверена, что на следующий день она отзовется приятной (ну или неприятной ) болью в мышцах. Смотрите внимательно видео и делайте правильно. Перед тренировкой необходимо сделать небольшую разминку , махи руками и ногами, наклоны головы, и корпуса, подъемы на носки или прыжки на месте...примерно минут 5.( чуть позже я выложу видео разминку для вас) И так....берем таймер и засекаем время тренировки...оно очень важно , это определенный показатель на будущее. Упражнения выполняем одно з