Пока некоторые прожигают жизнь, мы прожигаем предплечья! 🦾
Начни тренировать именно эти группы мышц, ведь они:
1. Не такие крупные, а значит - меньше болевых ощущений и перегрузки ЦНС
2. Быстро восстанавливаются, ведь это самые часто используемые мышцы
3. Помогают развить митохондрии
4. Эстетика и рельеф рук
Порядок выполнения:
1. Тяга гантелей на себя
2. Подъемы от стены на пальцах
(40 сек работаем, 10 отдых, и так 3 круга)
бонус: стоим на пальцах, под углом, 40 секунд
3. Тяга гантелей обратная
4. Подъемы на запястьях от стены
(40 секунд работаем, 10 отдых, 3 круга)
бонус: вращаем запястья влево/вправо, с гантелями и без, по 40 секунд.
5. “Ручки“ (сжимаем/разжимаем запястья), лесенкой от 1 до 20.
6. Бицепс, 50 раз.
Подбирайте такой вес, чтобы можно было работать весь раунд.
Вот Вам и сет на предплечья! Пользуйтесь! 🤙
#спорт #sport #mma #mma_hack #бокс #boxing #тренировки #спарринг #ЗОЖ #зал
279 views
4622
1725
4 weeks ago 00:01:14 1
💰 Проверенный заработок в интернете без вложений 😲
4 weeks ago 00:01:01 1
САЙТ ЗАРАБОТКА ДЕНЕГ В ИНТЕРНЕТЕ БЕЗ ВЛОЖЕНИЙ
4 weeks ago 00:01:14 1
👌 Катушка рыболовная википедия ⛔ Как выбрать катушку для спиннинга ультралайт
4 weeks ago 00:02:11 1
На Сахалине по поручению губернатора разработан стандарт по содержанию и ремонту подвалов
4 weeks ago 00:01:10 1
😎 Грибок ногтей ноги лучшее средство лечения ⛔ Средство от грибка на пятках 🤘
4 weeks ago 00:01:07 1
❌ КАК ПРАВИЛЬНО ВЫБРАТЬ БИНОКЛЬ 😎 КОМПАКТНЫЙ БИНОКЛЬ
4 weeks ago 00:01:14 1
Обзор посылки из ЯПОНИИ, PARKER, MIKIMOTO, HANAE MORI 🇯🇵😱. Выкупим и доставим посылки из Японии ❗
4 weeks ago 00:01:01 1
💵 РАЗОВАЯ ПОДРАБОТКА ТЮМЕНЬ
4 weeks ago 00:01:15 1
✔ Увеличить заработок удаленно ⭐ Как зарабатывать в интернет магазине одежды 💯
4 weeks ago 00:02:09 1
Партнерский заработок интернет 💲
4 weeks ago 00:01:49 1
[NTDRussian] Референдум в Турции: протестующие требуют аннулировать результаты (новости)
4 weeks ago 00:45:34 1
[Web Conection] Fallout: New Vegas Ultimate Edition [2010] - Первый Взгляд by WEB
4 weeks ago 00:02:00 13
ТРАМВАЙ (не официальный клип) Театр Кирилла Ганина “Картины подсознания“
4 weeks ago 00:03:21 1
Когда мы говорим о ракетах ATACMS, Storm Shadow
4 weeks ago 00:01:10 1
✔ СПОРТИВНЫЙ КОСТЮМ ОПТОМ
4 weeks ago 00:01:44 1
🤘 НАРУЖНАЯ ДЕЦИМЕТРОВАЯ АНТЕННА С УСИЛИТЕЛЕМ ⚫
4 weeks ago 00:01:01 1
💣 Свой проект в интернете ⛔ Эгер сайт для зарабатывания денег
4 weeks ago 00:01:15 1
💣 ЗАРАБОТОК ДЕНЕГ ОНЛАЙН ZETFLIX ⭐ НАБОРЩИК ТЕКСТА НА ДОМУ ЕКАТЕРИНБУРГ ВАКАНСИИ ПОДРАБОТКА
4 weeks ago 00:03:17 1
⚠ Шуруповерт макита df347d крутящий момент 😎
4 weeks ago 00:01:15 1
РАБОТА НА ДОМУ НОМЕРА ТЕЛЕФОНА ❗ ЛЕГКИЙ ОНЛАЙН ЗАРАБОТОК БЕЗ ВЛОЖЕНИЙ ДЛЯ ПОДРОСТКОВ
4 weeks ago 00:01:07 1
❗ РУССКИЕ МОНОКУЛЯРЫ 😎 БИНОКЛЬ ДЛЯ НАБЛЮДЕНИЯ ЗА ПТИЦАМИ 🔵
4 weeks ago 00:01:22 1
📢 Магнит для окон пвх ⛔ Чем мыть евроокна
4 weeks ago 00:01:19 1
🤙 БОЛЬ В КОЛЕНЕ ПРИ СГИБАНИИ 💣 АРТРАДОЛ АНАЛОГИ В ТАБЛЕТКАХ 💯
4 weeks ago 00:03:17 1
Импакт шуруповерт купить в самаре 👍 Купить дрель шуруповерт в москве бесплатно