7 способов укрепления костей. Профилактика остеопороза💪
Курс Витамин D - ВИТАМИН ЗДОРОВЬЯ 👉
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰
Укрепление костей и суставов очень важно. 7 способов укрепления костей. Профилактика остеопороза включает в себя обязательный прием витамина Д. Какие еще витамины для укрепления костей и суставов нужно принимать? Каково лечение остеопороза у женщин? Крепкие кости и суставы – залог вашего здоровья!
_____
Витамины D3 K2 💊
Натуральные микроэлементы 💊
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉
Книга Доктора Берга 📗
Курсы Доктора Берга 🧑🎓
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉
Витамины и БАДы 💊
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉
_____
0:00 - крепкие кости;
0:55 - как укрепить кости.
Поговорим о семи способах укрепления костей. Кости достигают своей максимальной плотности к 30 годам. С возрастом, плотность костей снижается. Они становятся мягче, особенно, у женщин в период менопаузы, т. к. сильно снижается уровень эстрогенов.
Если вы в менопаузе и у вас остеопения, которая предшествует остеопорозу, то вам рекомендовано принимать ДГЭА (дегидроэпиандростерон). Он повысит уровень прекурсоров для выработки разных гормонов, включая эстрогены. Принимать нужно лишь 10-15 мг. Большие дозы не нужны, ведь может повыситься и тестостерон, а вам это не нужно. Важно дать телу лишь прекурсор, чтобы оно могло вырабатывать эстроген.
Что же делать для укрепления костей?
1. Начните принимать витамин Д3 по 10 000 МЕ каждый день. При остеопорозе принимайте 20 000-30 000 МЕ.
2. Вместе в витамином Д3 принимайте витамин К2. Он очень важен для костей, т. к. действует совместно с витамином Д3. Витамин Д3 повышает усвоение кальция, а витамин К2 направляет его прямо в кости. Если витамина К2 недостаточно, то кальций может осаждаться в артериях и суставах. Количество витамина К2 следует подбирать, исходя из количества витамина Д3. На каждые 10 000 МЕ витамина Д нужно принимать 100 мкг витамина К2 (в версии МК7).
3. Органические молочные продукты от животных травяного откорма.
4. Ешьте больше овощей, чтобы получать витамин С. Витамин С нужен для синтеза коллагена. Коллаген есть в костях, в соединительной ткани вокруг костей, в суставах. Кости – это не только минералы, а еще и белки. Так что минералы из овощей и витамин С укрепляют кости. Кальция очень много в листовой зелени.
5. Упражнения с отягощением очень важны. Вы повышаете нагрузку на кости, они адаптируются и укрепляются.
6. Микроэлементы очень важны. Особенно, медь, марганец, цинк. Все они нужны для ферментов и определённых белков, которые помогают строить кости.
7. Бор крайне необходим для укрепления костей. Можете принимать его дополнительно.
_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 -
Опубликован 14 октября 2021 года
ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ:
1)
РЕКЛАМА на канале 📩 ask@
ИНСТАГРАМ
ТЕЛЕГРАМ
ФЕЙСБУК
ЯНДЕКС ДЗЕН
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
#остеопороз #крепкиеКости #укреплениеКостей #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета
1 view
299
123
12 months ago 00:05:56 1
Как легко выучить таблицу умножения | АЛГЕБРА | Skysmart
12 months ago 00:14:00 1
Гений стратегии - Обзор Гран-При Сингапура 2023 / Марина Бэй / Формула 1
12 months ago 00:18:39 1
Мои ХИТРОСТИ - 10 блюд ИЗ ОДНОЙ запеченной КУРИЦЫ!
12 months ago 02:16:13 1
Евангелие от Иоанна. Читаем Библию вместе. УНИКАЛЬНАЯ АУДИОБИБЛИЯ
12 months ago 00:09:27 1
Как справиться со своей агрессией? 3 мощных способа
12 months ago 01:08:56 1
ЭНДОКРИНОЛОГ / Тяга к Сладкому. Усталость. Сахзамы. Гормоны. Ночная активность
12 months ago 00:08:48 1
Суфийское кружение – лекарство от всего! / Практика, которая поможет найти себя!
12 months ago 00:09:45 1
❗️ НОВОСТИ | НАЙДЕН МОЛОДОЙ ПУТИН | АТАКОВАН АЭРОДРОМ КУРСКА
12 months ago 00:22:04 1
Это НЕ просто закон об ЭЛЕКТРОННЫХ ПОВЕСТКАХ
12 months ago 01:40:53 1
ЭТО ОТКРЫТИЕ ИЗМЕНИТ МИР! АКАДЕМИК ОТКРЫЛ МЕТОД ЖИЗНИ БЕЗ БОЛЕЗНЕЙ — Станислав Лосев
12 months ago 00:29:00 1
Носки на машинке Нева 5 с полным описанием. MK/DIY/Tutorial. Самый простой способ вязания!
12 months ago 00:08:16 1
Физика 8 класс (Урок№1 - Температура и тепловое движение)
12 months ago 00:18:21 1
Высокое НИЖНЕЕ ДАВЛЕНИЕ / маленькая разница между верхним и нижним давлением: причины, ЧТО ДЕЛАТЬ?
12 months ago 00:11:09 1
Недорогое средство от пигментных пятен! Результат уже после 1 процедуры. 2 рецепта в 1 видео!
12 months ago 01:29:59 1
Сергей Вялов. Гастроэнтеролог о кофе, клетчатке, микрофлоре и старении желудка.
12 months ago 00:02:30 1
1. Глагол TO GO. Английский на слух для начинающих
12 months ago 00:07:36 1
Как платить налоги с вклада в 2023 году и кто должен это делать
12 months ago 00:15:53 1
Монтаж видео для Инстаграм Рилс и ТикТок на ТЕЛЕФОНЕ | Тренды монтажа 2022 | Базовый монтаж
12 months ago 02:08:52 1
Чё Происходит #187 | BadComedian против РКН, Армения потеряла Карабах, ракетная атака на Крым
12 months ago 00:10:20 1
Творческий застой и создание музыки
12 months ago 01:08:06 1
Мария Миногарова - о кибербуллинге, фобиях, моде и маме-модели
12 months ago 02:49:53 1
Исцеляющая Музыка для Восстановления Энергии и Очищения Тела sleep music
12 months ago 01:25:17 1
Спортивные носки из хлопка Regia с высоким задником
12 months ago 02:13:30 1
Генерал ФСО РФ Ратников о слиперах-контактерах и гипно-трансовых методиках.