Если вы хотите быть в окружении умных, дисциплинированных, стремящихся, неравнодушных людей, то вступайте в наше Сообщество ⬇
Простое Сообщество:
Вторая часть:
вк -
На эту тему я наткнулся года 3 назад. C тех пор проводил эксперименты, испытывая на себе разные техники. Сегодня поделюсь своим опытом, основанным на данных учёных.
Бывает ли у вас, что вы беретесь за какое-то дело, приступаете к работе и настолько увлекаетесь процессом, что мир вокруг просто перестаёт существовать? Нет никаких проблем, нет голода, холода, ничто тебя не отвлекает, иногда кажется, что даже тебя самого нет. В такие моменты существует только процесс созидания.
Оказывается, это состояние описывали многие успешные люди. От философов древности и учёных вроде Альберта Эйнштейна, до современных Олимпийских чемпионов, и известных бизнесменов: все описывают его как «состояние абсолютного автоматизма», момент, когда время замедляется, ты уходишь в себя и даже самые сложные задачи выполняются без труда.
В своей книге «Поток – Психология оптимального переживания» Михай Чиксентмихайи впервые дал этому название: Состояние потока. Сейчас уже было проведено много исследований, и мы знаем, что в состоянии потока, снайпер поражает в три раза больше целей, а в бизнес среде это увеличивает продуктивность в пять раз , и даже обучение ускоряется в два раза.
Состояние потока – это эдакий турборежим. Представьте, каково это: по собственному желанию входить в продуктивный экстаз. К счастью, учёные не валяют дурака и, благодаря им я сегодня расскажу: как входить в это состояние потока, успевая больше и делая лучше. Поехали.
Есть два главных условия: во-первых, дело должно быть достаточно трудным, чтобы банально не заскучать, но и не слишком трудным, иначе возникает отчаяние. Во-вторых, владение навыком. Чем лучше знаешь своё дело, тем легче войти в состояние потока. Например, я пишу этот текст в состоянии потока, но у меня бы не получилось войти в него, если бы я плохо печатал на клавиатуре. То же самое с художником. Если ты не владеешь кистью, то её приходится постоянно контролировать и не получается полностью погрузиться в творчество.
Итак, начинается всё со сложной задачи. Назовём этот этап «напряжение». Он характеризуется спутанными мыслями, умственным усилием, и даже возникает небольшое раздражение. Примерно такое раздражение испытываешь, когда пытаешься решить сложную задачу, но ничего не получается. Мозг на этом этапе работает в режиме бета-волн, он очень напряжён и почти хаотичен, а надпочечники выбрасывают в кровь стрессовые гормоны адреналин и кортизол. И вот тут важно не нервничать. Сейчас надо отложить своё дело и перейти ко второму этапу.
Расслабление. Во время расслабления наш мозг как бы раскладывает всё по полочкам, делая информацию доступной без нашего на то участия. Как вы будете расслабляться – это ваше дело, главное стараться ни о чём не думать. Альберт Эйнштейн, например, просто ложился на лавочку и смотрел в небо, наблюдая за облаками. Я это делаю с помощью медитации. Желательно при этом насыщать свой организм кислородом, то есть дышите глубже. Ваш мозг сейчас переходит на более медленные альфа волны, а оксид азота вымывает стрессовые гормоны из крови. Вы становитесь спокойнее, и останавливаете все мысли. Постарайтесь ощутить своё тело и его положение в пространстве. В один момент вы почувствуете переход в полную расслабленность ума. Это хороший знак и можно переходить к следующему этапу.
Поток. Расслабившись, возвращайтесь к своему делу. Вы обнаружите, что несмотря на спокойствие ума, вы очень быстро входите в процесс. Будь то рисование, отработка физических упражнений или решение задач. Погрузитесь в своё дело. Ваш мозг переходит на ещё более медленные тэта-волны, а в кровь выбрасываются норадреналин, дофамин, эндорфины и анандамид. Вы попадаете на границу сознания и бессознательного. Эдакое трансовое состояние полного могущества, в котором всё по плечу.
Новички могут продержаться в потоке примерно полчаса, но если вы давно практикуете, то вполне можете рассчитывать даже на пять часов подряд.
Четвёртый этап – сон. Настоящее обучение происходит именно во время сна, когда мозг работает в режиме очень медленных дельта волн, а тело наполняется серотонином и окситоцином. Поэтому в те дни, когда вы трудитесь в состоянии потока, очень важно соблюдать режим и не засиживаться до ночи. Сознание обрабатывает целую кучу нового психического опыта. Не пренебрегайте сном, иначе в следующий раз выйти в состояние потока будет труднее.
Итак, вы трудитесь и в один момент появляется напряжение. Так что встаньте, подышите, максимально расслабьтесь через медитацию и снова вернитесь к работе. Звучит просто. Но для того, чтобы каждый раз без исключений входить в состояние потока, есть много условий, о которых я расскажу во второй части видео.
1 view
37
11
5 months ago 00:28:14 1
Интервью с Богом | Ответы на вопросы зрителей | Выпуск #3
5 months ago 00:25:30 1
Возможно лучший в мире Ender 3 — Creality CR-10SE
5 months ago 01:25:37 1
Фадеев: «Если захочу - я вас кину!». Откровенно о рекламных агентствах, маркетологах и подрядчиках
5 months ago 01:41:59 1
Реклама Яндекс.Директ для Интернет-магазина. Марафон по ЕПК для E-commerce 2024. Вячеслав Фёдоров
5 months ago 00:35:22 1
Медитация перед сном 🌀 Гармония ума, остановка внутреннего диалога 🌀 Гипноз для сна
5 months ago 00:08:39 1
Гипнотерапия 11 | Собрать волю в кулак и мощным рывком достигнуть цель | Конфигурации внушений
5 months ago 00:03:28 1
Наводнение в Саудовской Аравии! Перелив Плотины, пустыня превращается в море
5 months ago 00:09:43 1
СТРУЯ БОБРА МОЩНОЕ СРЕДСТВО ДЛЯ ЭРЕКЦИИ | КАК ПРИНИМАТЬ СТРУЮ БОБРА ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ПРОСТАТИТА
5 months ago 00:00:50 1
Прогулки по Москве и стримы каждый день \ Подписывайся #пикап #онлайн #девушки
5 months ago 02:11:41 1
8-12 гц Альфа Частоты | Убираем душевную боль всего за 10 минут | Пусти свет в свое сердце медитация
5 months ago 00:02:45 1
КАК ОТКРЫТЬ КОШЕЛЕК В ТЕЛЕГРАММ
5 months ago 00:07:31 1
Поток Кеш (Potok cash) Как за 5 месяцев заработать 555 896 рублей нажимая на кнопку 1 раз в день
5 months ago 00:10:50 1
Как работает сервис VK Master
5 months ago 03:25:16 1
☯️ Самадхи - Samadhi / Инструкция к Просветлению
5 months ago 01:58:32 1
Олег Торбосов. Как с нуля выйти на миллиард чистыми. Инструкция.
5 months ago 00:00:59 1
1 минута и вы избавитесь от стресса #психосоматика #психология #здоровье
5 months ago 00:11:35 1
Mr. Freeman, part 07 [посвящается Стивену Хокингу, RIP]
5 months ago 00:20:58 1
СТРАТЕГИЯ: КАК СДЕЛАТЬ ИЗ 10 000 РУБЛЕЙ В МЕСЯЦ МИЛЛИОН. РАСТУЩИЙ ДЕНЕЖНЫЙ ПОТОК CASH.
5 months ago 02:07:54 1
Как победить KFC и «Вкусно – и точка»? / Как масштабировать ЛЮБОЙ бизнес и выйти в ТОП рынка?
5 months ago 01:59:20 1
Знакомство с фондом ПотокCash и CashFlow и честные отзывы людей
5 months ago 00:28:23 1
Божественное спа для женщин Медитация
5 months ago 01:25:32 1
Сильная практика для исцеления женской энергии. 1000 гц Высокие вибрации для здорового тела и души
5 months ago 00:08:20 1
Как запустить систему поиска клиентов и партнеров в Вконтакте