4 правила для начинающего бегуна! Тренировки с Русланом Просветовым. Выпуск №20 (Юбилейный!)

Бег – важная составляющая тренировочной программы любого атлета. Занятия бегом носят комплексный характер и позволяют прорабатывать практически всю нижнюю половину тела, совмещая процесс с кардионагрузкой. Но при этом бег – одно из самых травмоопасных упражнений. Разминка перед бегом поможет снизить травмирующий фактор. Как правильно разминаться и нужно ли вообще проводить разминку перед бегом?