Упражнения для поясницы и мышц кора. Укрепляем каркас тела. Противопоказания. Школа йоги. 16+
🔸Закрытая школа йоги. Регистрация 🔸
Сегодня в рамках школы йоги покажу ряд упражнений для поясницы, мышц кора и спины для укрепления каркаса тела. После того как сделаете комплекс упражнений сможете заметить “удлинение“ конечностей, большую раскрепощенность и гибкость тела. Исходное положение тела - опираемся на плечи, лобковая, подвздошная кости, нижние ребра должны находиться на коврике. В процессе выполнения практики прорабатываем заднюю поверхностную линию тела и можете почувствовать напряжение в пояснично-крестцовом отделе, которое снимается также упражнениями.
#мышцыспины #диафрагма #йогапрактика
Отдельные упражнения для поясницы и мышц кора позволяют укрепить каркас тела и проработать заднюю поверхностную линию тела. Если в процессе упражнения для поясницы и мышц кора от пола отрывается таз, ее куда то уносит, то этому есть объяснение. Отмечу, что если у вас есть гипертензия, глаукома и др. заболевания о которых упомянула в видео, то этих упражнений лучше избегать либо заранее проконсультироваться со специалистом. Закончить комплекс упражнений для поясницы и мышц кора можно упражнениями на расслабление и скрутку. В результате сможете почувствовать работу перекрестных линий тела, центральной части тела.
#линиятела #поясница #подвздошнаякость
0:25 причины проблем с мышцами спины и кора
2:34 тренировка задней поверхностной линии тела
6:10 почему происходит перекат таза?
11:15 расслабление седалищного нерва
12:50 противопоказания к выполнению упражнений
14:50 упражнение на лопатки. Поза сфинкса
16:50 упражнения в опоре на живот
21:20 снимаем напряжение мышц
#грыжа #осанка #лобковаякость
Все функциональное - просто. Вот смотришь на эти упражнения и думаешь: «Ну что за ерунда?! Зачем мне это вообще делать? Тут ведь и не прокачивается ничего, так, ногу-руку в разные стороны верти..»
⠀
А вы попробуйте! Только с чувством, с правильным усилием и фиксацией внимания на нем, оценкой ощущений во время движения и сразу после, анализом разницы сторон, длин, что тела.
⠀
Сегодня на уроке разбираем базовый комплекс для укрепления паравертебральных мышц - истинного каркаса вашего тела. Будет просто замечательно, если вы поделитесь своими ощущениями в комментариях к видео!
⠀
Нравится глубина работы и простота разбора? Хотите овладеть максимумом знаний? Тогда добро пожаловать в Закрытую школу йоги Марии Шишкиной
⠀
Задать вопросы и подать заявку можно на почту @
#йога #марияшишкина #прогиб
Присоединяйтесь ко мне:
Ютуб Канал
Фейсбук
Инстаграм
Лайфхаки йоги
Йогатерапия для жизни
Йога-марафон «Как не сойти с ума дома?!.»
10 views
113
43
6 days ago 10:58:38 1
🏅Выступление Президента SuccessTogether. Новая компания + Тренинг “Изменение кода Судьбы“ 3 часть!
1 week ago 00:04:22 1
Биоэнергетика. 4 Упражнения Которые Изменят Мир
1 week ago 00:58:42 4
КАК ТРЕНИРОВКИ МЕНЯЮТ ТЕБЯ ИЗНУТРИ. От мозга и психики до иммунитета и гормонов. Год Мышц | Фильм #2
1 week ago 00:00:00 1
15 Марта! Авторский тренинг от долларового миллионера! Начало в 14:10 Москвы!
2 weeks ago 01:21:11 4
Один раз сделала и мозг заработал на 120%! Эти упражнения вернут вашу память. Лингвист Диана Белан
2 weeks ago 00:10:12 13
Упражнения для глаз | Норбеков Мирзаахмат Санакулович
2 weeks ago 01:31:03 1
МОРЩИНЫ и отёки ОБЛАСТИ ЛБА. Клубная встреча Ревитоники.
2 weeks ago 00:12:11 2
Вам за 50? Тогда делайте планку каждый день и эффект вас удивит (Всего 1 минута)
3 weeks ago 00:05:40 1
Упражнение для беглости по трезвучиям.
3 weeks ago 00:13:36 7
5 Секретных Упражнений для Энергии и Гармонии | Эта техника изменит твою жизнь
3 weeks ago 00:24:07 1
Подвижность тазобедренных суставов: для шпагата, выворотности и здоровья.
4 weeks ago 03:18:42 1
Онлайн-тренинг от Ольги Базановой - “Таинство живописи“. День 1
4 weeks ago 00:01:15 1
5 утренних упражнений для Здоровья и Долголетия!
4 weeks ago 00:08:51 1
Шум в ушах, звон в ухе, простое лечение в домашних условиях.
4 weeks ago 00:14:45 1
МЫШЦЫ КОРА нужны для здоровой спины! Делайте 7 простых упражнений дома три месяца
4 weeks ago 00:00:00 1
23 Февраля! Авторский тренинг от долларового миллионера! Начало в 17:10 Москвы!
1 month ago 00:01:07 3
2 простых упражнения для лёгкости и ясности в голове!
1 month ago 00:01:58 3
Упражнение для плечевого пояса и грудного отдела - Мышцы плеча и грудной отдел - Упражнение 3
1 month ago 00:13:32 2
13 Минут Для Активации Тела | Утренняя Зарядка На Все Тело от Мастера Шаолинь Ши Хен И
1 month ago 00:35:34 1
УДАРКА БЕЗ ТРЕНЕРА — как работать самостоятельно? Эффективная тренировка для бойца от Виталия Дунца