КАКОЙ ЖИМ ШТАНГИ ЛЕЖА ВЫБРАТЬ?

Жим лежа является одним из упражнений, которые можно использовать для увеличения силы верхней части тела. В частности, один из тестов, проводимых во время соревнований по пауэрлифтингу, состоит в поднятии максимально возможной нагрузки во время упражнения со штангой жимом лежа. Пауэрлифтеры могут выбирать между двумя вариантами упражнений во время соревнований: плоский (традиционный) вариант (т.е. естественная поясничная дуга и умеренная ретракция лопаток) и дугообразный (арочный) жим (то есть выраженная по