Топ 20 упражнений на развитие скоростных качеств, координации и синхронизации двигательных навыков

Рекомендую выполнять не более 6 упражнений за одну тренировку, на каждое упражнение 4-6 сэтов, чтобы в сумме было не более 30 сэтов, отдых по самочувствию от 15 до 60 секунд