Записаться на тренировки:
Привет, друзья! Существует большое количество упражнений на руки с гирями, но мы разобрали и показали самые основные и простые, которые смогут делать спортсмены с разным уровнем подготовки без вреда для здоровья. Подбирайте гири по своим силам, не устраивайте гонки за весами. Очень часто это заканчивается травмой!
Упражнения на бицепс:
- молотковые сгибания на бицепс двумя гирями
- фронтальный подъем гирь на бицепс
- молотковые сгибания на бицепс одну гирю
- подъем гири на бицепс в наклоне
- подъем гири с упором в колено
Упражнения на трицепс:
- французский жим гири двумя руками
- французский жим гири каждой рукой
- подъем гири в наклоне
Упражнения на кисти:
- дожимы
- дожим гири нижним хватом
- дожим гири верхним хватом
1 view
84
14
2 months ago 00:04:06 1
Подтянуть обвисшую кожу с внутренней стороны рук, фитнес для женщин, упражнение для рук дома качать
2 months ago 00:15:58 1
Интересная история / Человек-медоед, Адриан Картон де Виарт.
2 months ago 00:27:25 1
Валютная удаленка на ОЧЕНЬ БОЛЬШИЕ ДЕНЬГИ
2 months ago 00:03:54 1
ДИВАННЫЙ СЛАВНЫЙ МИР. Автор — Максим Шингаркин
2 months ago 01:06:36 1
THE HATTERS vs ВАДИМ САМОЙЛОВ (АГАТА КРИСТИ) | БИТВА ПОКОЛЕНИЙ | 3 СЕЗОН | 1 ВЫПУСК
2 months ago 00:59:33 2
Белал БУДЕТ ТРЕНИРОВАТЬСЯ у Хабиба - Шавкат Рахмонов СТАНЕТ ПЕРВЫМ ЧЕМПИОНОМ UFC из Казахстана?
2 months ago 00:03:00 1
Ты море
2 months ago 00:01:02 1
Крылатые качели
2 months ago 00:04:54 1
Михаил Шуфутинский и Ирина Аллегрова - Новогодние сны
2 months ago 00:21:26 1
Бросил курить и зажирел. Какое мясо лучше. Сон. Ашваганда. Медитации. Панические атаки
2 months ago 00:02:07 1
Ты у меня одна. Поёт Юрий Визбор.
2 months ago 00:03:31 3
Александр Розенбаум - Когда я буду умирать совсем один…
2 months ago 00:04:08 1
Олег Погудин “Песенка о московском муравье“
2 months ago 00:12:25 1
069. Это лучше того, зачем мы пришли. Достоверная сира.
2 months ago 00:03:28 1
Ulukmanapo - Crocko Laco (Official Video)
2 months ago 00:04:46 1
Александр Иванов и группа «Рондо» — «Там» (ПРЕМЬЕРА ПЕСНИ, 2020)
2 months ago 00:04:38 1
MiyaGi & Эндшпиль, Рем Дигга – I Got Love
2 months ago 00:28:08 32
Рассеянный склероз - НЕ АУТОИММУННОЕ ЗАБОЛЕВАНИЕ?! Моя версия
2 months ago 00:49:31 1
О МЕТОДИКЕ ТРЕНИРОВОК, СУДЕЙСТВЕ ДОСЕДОВ, НОЧНЫХ СМЕНАХ В РЖД / РАВИЛЬ ШИГАНУТДИНОВ
2 months ago 00:23:33 1
Лучшие упражнения для ОГРОМНЫХ РУК! Качаем ТРИЦЕПС по науке
2 months ago 00:40:30 1
Пытаюсь накачаца. Руки чуть не лопнули от пампа.
2 months ago 00:04:03 1
Ойся ты ойся. Кубанский казачий хор. Казачья лезгинка.
2 months ago 00:00:59 7
КАК Я ТОЧУ 10 РУНЫ?!100% СПОСОБ В PERFECT WORLD #shorts #farivari #perfectworld #perfectworldобзор
2 months ago 00:03:36 1
“ Ты - море “ / Дарья Залуцкая / автор: Татьяна Морина