Зачем нужна разминка

❗️Зачем нужна разминка перед тренировкой? Целью разминки является разогрев мышц, суставов и связок. Проходит она в среднем темпе около 10 минут и, в основном, включает в себя аэробные упражнения или упражнения без веса (бег, прыжки на скакалке, приседания, отжимания, подтягивания и т.д.). В ходе разминки разогреваются не только мышцы, но и растягиваются связки, мобилизуются суставы. Значение разминки сложно переоценить, этот десятиминутный комплекс упражнений способен предотвратить возникновение травм, т.к. организм постепенно подготавливается к повышению нагрузки. Качественная разминка повышает тонус нервной системы, повышает уровень адреналина в крови, что повышает интенсивность и результативность тренинга.Более того, разминка ускоряет метаболические процессы в организме, а так же задает правильный настрой тренировке, что тоже положительно сказывается на результатах. Она положительно влияет на состояние сердечно-сосудистой и дыхательной системы. 👌Не пренебрегая разминкой вы может увеличить свои силовые показатели примерно на 10%. #дзюдо #дзюдомосква #спорт #дзюдодети #детскиесекции #взрослыедзюдо #турнир #соревнование #judo #zao #филевскийпарк #тренер #первенство #constjudo #judokids