СКРУЧИВАНИЯ могут быть ОПАСНЫ

КАЧАТЬ ИЛИ НЕ КАЧАТЬ 🤔? Вот в чем вопрос☝️ Все мы помним со школьной скамьи упражнения на пресс. Как мы качали пресс скручиваниями, как одноклассник держал твои ноги и ты поднимал свой корпус наверх. Для кого-то это могли быть самые ужасные минуты на физкультуре. Повзрослев мы всё также продолжаем качать пресс этими скручиваниями в погоне за красивым и подтянутым животом. Даже не задумываемся, что это может быть ОПАСНО 😔 и такими упражнениями мы не получим желаемый результат. Ведь за подтянутый живот у нас отвечает поперечная мышца живота, косые мышцы и в последнюю очередь только прямая мышца живота, которую мы качаем как раз прямыми скручиваниями. Что происходит при классических скручиваниях: 🛑 создается внутрибрюшное давление, которое действует на тазовое дно. Если мышцы тазового дна слабые, ситуация может усугубиться 🛑 Давление на переднюю брюшную стенку. При диастазе соединительная ткань белая линия живота может еще сильнее растянуться. 🛑 Нагрузка на спину. Возможны боли в спине из-за спазмированности повздошно-поясничной мышцы. 🛑 Нагрузка на шею,межпозвоночные диски сжаты ❗❗❗Противопоказания для классического качания пресса: ❌Диастаз ❌Пупочная грыжа ❌Боли в спине ❌Дисфункция МТД Хочешь ПРАВИЛЬНО и БЕЗОПАСНО получить здоровое и подтянутое тело - подписывайся на группу и приходи ко мне на тренировки 💪 Жду тебя на ОНЛАЙН или ОФЛАЙН тренировках 🤝