Сочный ролл с хумусом и курицей — это отличный вариант обеда или ланча, которым удобно перекусить на работе. Приятное сочетание обжаренных баклажанов, черри и пикантного хумуса удивит даже самых капризных любителей фастфуда.
Ингредиенты:
Куриное филе — 300 г
Помидоры черри — 200 г
Баклажан — 1 шт.
Репчатый лук — 1 шт.
Тортилья — 2 шт.
Соль, острые пряности, оливковое масло
Для хумуса:
Консервированный нут — 1 банка
Кунжут — 50 г
Зира — ½ ч. л.
Чеснок — 2 зубчика
Сок лимона — 5–6 ст. л.
Соль, черный перец, оливковое масло
Калорийность на 100 г — 108 ккал
Приготовление:
Зиру прогрейте на сковороде и измельчите.
Кунжут измельчите в муку с помощью блендера.
Добавьте чеснок, сок лимона, немного масла, соль и взбейте.
Добавьте часть нута и взбейте до однородности.
Добавьте зиру, остальной нут, немного отвара и снова взбейте.
Нарезанные овощи обжарьте, приправив, до готовности.
Нарезанное филе обжарьте, приправив, до готовности.
Тортильи немного подогрейте в СВЧ.
Смажьте хумусом, распределите овощи и мясо.
Сверните плотные роллы и зафиксируйте форму пищевой пленкой.
Уберите в холодильник на 1–2 часа.
Каждый ролл разрежьте на 2 части и подавайте.
Подписывайтесь на канал -
Мы в социальных сетях:
ВКонтакте:
Одноклассники:
Facebook:
Instagram:
Мой мир:
iPad:
iPhone -
Android -
1 view
7
2
3 weeks ago 00:55:25 1
ОСНОВЫ FL STUDIO ДЛЯ САМЫХ МАЛЕНЬКИХ
3 weeks ago 00:07:08 1
Настольная игра Тенно Обзор
3 weeks ago 00:00:00 9
🔴 LIVE: SpaceX Rolls Ship 30 to the Launch Site | Starbase
3 weeks ago 00:01:00 1
ROLLS Royce spectre АВТОМОБИЛЬ ПРОСТО ЛЮТАЯ ИМБА | Зубарев #shorts
3 weeks ago 00:04:48 1
Green Day - Boulevard Of Broken Dreams [Official Music Video]
3 weeks ago 00:22:15 1
Guns N Roses | когда они стали историей?
3 weeks ago 01:08:05 1
ЭЛВИС ПРЕСЛИ: Оружие, бриллианты и одна обезьяна / Истории кумиров / @MINAEVLIVE
3 weeks ago 01:35:58 1
Почему НЕ НУЖНО КАЧАТЬ ПРЕСС, если ВЫПИРАЕТ ЖИВОТ ? Урок: ПЛОСКИЙ ЖИВОТ - включение ГЛУБОКИХ МЫШЦ
3 weeks ago 00:03:21 1
Музыка Для Души ,,ЛИСТ ОСЕННИЙ,, Музыка Сергей Грищук #МУЗЫКА #КРАСИВАЯМУЗЫКА
3 weeks ago 00:11:29 1
КАК УБРАТЬ БОЛЬ В СПИНЕ ⚫ ТРЕНАЖЁР ДЛЯ СПИНЫ ДРЕВМАСС (DREVMASS): упражнения и методика занятий
3 weeks ago 00:10:52 1
Боже До чего же это Вкусно! 2 яйца немного молока и 3 стакана муки! Такой Пирог в магазине не купить
3 weeks ago 00:05:05 1
Мотор-Роллер - Брестские крепости
3 weeks ago 00:16:59 1
16 Websites Where Rich Or Kind People Literally Give Away Free Money
3 weeks ago 00:10:04 1
ТОП-3 НАЧИНКИ для МЕРЕНГОВОГО РУЛЕТА💚 САМЫЕ ВКУСНЫЕ💚 BEST FIllings for meringue cake roll
3 weeks ago 00:08:58 1
Как же это вкусно и просто Яблочный Рай из тесто на кефире 3 ингредиента Такие в магазине не купить
3 weeks ago 00:04:27 1
Dire Straits - Sultans Of Swing (Official Music Video)
3 weeks ago 00:05:28 1
When I wanted to ROLL / Когда захотелось РОЛЛ
3 weeks ago 00:00:57 1
Богический картофан с соусом #shorts
3 weeks ago 00:03:59 1
Lordi - Hard Rock Hallelujah (Cover by Radio Tapok)
3 weeks ago 00:05:06 1
JINJER - Pisces (Live Session) | Napalm Records
3 weeks ago 00:16:25 1
15 Рецептов БЫСТРЫХ и ВКУСНЫХ Завтраков на КАЖДЫЙ ДЕНЬ! Идеи для Завтрака на СКОРУЮ РУКУ!
3 weeks ago 01:04:42 1
Ukrainian Military, DJ Tapolsky at Burning Man 2024 | How Are You? | I’m Fine
3 weeks ago 00:33:00 1
Актриса Ольга Анохина о Фаине Раневской, Леониде Гайдае, театре Моссовета и запоминающихся ролях
3 weeks ago 00:06:39 1
Как Делать АИР ДРИБЛ с НУЛЯ до ПРО УРОВНЯ в РОКЕТ ЛИГЕ?