Магическая таблица для сна: как правильно спать, во сколько ложиться, сколько спать

Как выспаться и во сколько ложиться спать - наверное каждый постоянно задает себе этот вопрос. Когда человек чувствует себя отдохнувшим и бодрым, он пребывает в хорошем настроении, ум становится ясным, а работоспособность повышается. К сожалению, тенденция развивающегося мира диктует свои правила. Ритм жизни становится быстрее, времени на свободный отдых все меньше. Как чувствовать себя бодрым, когда каждое утро начинается с рассветом? Одни ученые считают, что сон человека должен длиться 7-9 часов, и, чем ч