БЫСТРО УБИРАЕМ БОЛЬ В ШЕЕ

Укрепляем мышечный корсет шеи и спины, распрощаться с болью, грыжами, протрузией, обрести сильную, здоровую шею и спину для достижения новых вершин вашей жизни на курсе «Новая спина» Инстаграм 👉🏻 ✅Вытяжение шейного отдела. Берём полотенце, в помощь напарника. Это станет любимой декомпрессией). ✅Полотенце подкладываем под шею и расслабляемся. Достаточно 1 - 2 минуты. ✅ Скрутка, взгляд через плечо . Максимально доварачиваемся на сколько это возможно. Делаем 10 повторений, на правую и левую сторону. Локти отводим от себя, раскрывая грудиной отдел. ✅Скрутка с резинкой. Оттягиваем на максимум резинку, смотрим через плечо. Возвращаемся в исходное положение. Выполняем 10 повторений. Повторяем на другую сторону. ✅Скрутка лёжа. Легли на спину. Подняли, согнули ногу, положили на ролик, нижней рукой захватили верхнюю ногу . Делаем по 10 раз на обе с