Omega-3 и Омега 3-6-9, как принимать, дневная норма

Омега-3 жирные кислоты Omega 3 - это полиненасыщенные жирные кислоты, они являются самыми ценными “витаминами” для организма женщин, мужчин и детей, так как участвуют в обменных процессах на клеточном уровне и входят в оболочку клеточной мембраны всех органов человека. Жиры Омега-3 в свою очередь разделяются на альфа-линоленовая кислота (АЛК), эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК). Все они относятся к незаменимым, т. к. не могут синтезироваться в организме и должны поступать с пищей в достаточном количестве. Для чего принимают Омега 3 женщины и мужчины •влияет на работу сердца и сосудов и нервной системы •улучшает состояние кожи и волос особенно у женщин •оказывает противовоспалительное действие при различных заболеваниях •снижает уровень холестерина и предотвращают развитие атеросклероза •способствует поддержанию нормально уровня артериального давления •улучшает умственную активность и работоспособность •повышает плотность костной ткани, т.к.