АЛЬТЕРНАТИВА СОВЕТАМ ПРИ ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ  ТРУДНОСТЯХ. КЛИНИЧЕСКАЯ ПСИХОЛОГИЯ

1..«Как обычно» - « Сменить обстановку» - поможет, но на несколько дней, - может усилится депрессивное состочние из-за перерасхода сил. «Лучше» Ваше внимание, готовность побыть рядом. 2.«Как обычно» - «Займись делом». - Это поможет на какое-то время. Невозможно  бегать всю жизнь от тревог. «Лучше» - Нужно признать проблемы, - посмотреть страху в лицо. - рассказать, что происходить. на самом деле.   3. «Как обычно» - «Не принимай всё так близко к сердцу» Никто не может выключить свою чувствительность по своему усмотрению «Лучше» - Выслушать, каково жить с этим. - Узнать слова и ситуации, которые выводят  из равновесия (триггеры) и стараться на них не давить. 4. «Как обычно» - «Ты сам притягиваешь к себе проблемы». - Эти слова делают человека еще более ранимым и беспомощным. «Лучше» - Вместе подумать, как можно избежать таких неприятных ситуаций. - Нужна конкретика! В чем именно в конкретной трудной ситуации вы могли бы помочь. - Порекомендуйте проверенные ресурсы, которыми можно воспользоваться: например, специалистов, психологическую помощь. 5. «Как обычно» - «Возьми себя в руки» При расстройстве вызвать бурю эмоций может случайная фраза, в которой человек почувствует оттенок пренебрежения или критики. «Лучше» - Напомнить, что вы рядом, если нужна помощь. - Проследить, чтобы человек не причинил вред себе или кому-либо. 6. «Как обычно» - «Полюби себя» - Для людей с низкой самооценкой эти слова пустые , поскольку в их личном опыте просто не было такого самоощущения. «Лучше» - Скажите, что вы цените его. Вы не можете полностью изменить чужую самооценку, но вы можете помочь человеку самому это сделать шаг за шагом. 7. «Как обычно» - «Думай о хорошем» - Чрезмерная позитивность в неприятных ситуациях — это, по сути, нежелание признавать проблему, попытка спрятать голову в песок. - Когда позитивный взгляд навязывают человеку, переживающему психические трудности, это звучит как неуклюжая попытка отмахнуться от него и его «неправильных» переживаний. 👉Во время депрессии мышление искажено на физиологическом уровне. Из-за низкого уровня серотонина и дофамина человек теряет способность радоваться, его мозг как будто настроен на канал «сплошная чернуха». «Лучше» - Предложить разобраться, почему сейчас плохо. Если не получается самому, помогите дойти человеку до психотерапевта. Позитивное мышление, аффирмации в данной ситуации не момогут. 8. «Как обычно» - «Сколько можно вспоминать о плохом?». - Душевные травмы имеют неприятное свойство всплывать в самый неподходящий момент, спустя хоть 10, хоть 30 лет. У психики свои представления о времени, и то, что случилось 20 лет назад, может оказаться более реальным и болезненным, чем недавние переживания. «Лучше» - Проявить понимание, что другу больно. Вы можете признать  право боли на ее существование. А если вы уже не способны в десятый раз выслушивать депрессивную историю, то подойдет вариант «Хочешь, я помогу тебе найти хорошего психотерапевта?». 👉ОТНОСИТЕСЬ К СОВЕТАМ ДЛЯ ДРУГИХ ОСТОРОЖНО! - С точки зрения психологии, советы как таковые — не самая лучшая форма поддержки человека в трудном состоянии. - Их не стоит раздавать без запроса. Совет без запроса, это не помощь, а самоутверждение за чужой счет. 👉Альтернатива советам -  Личный опыт. - Признание того, что чувства и поступки другого человека имеют право на существование (валидация). - Признание фактов без добавления к ним личных предвзятых оценок. Это отличный подход для разруливания конфликтов и обсуждения скользких тем, в которых ваши мнения различаются радикально. - Просто выслушать. йПобыть рядом. Так вы поддержите человека, если просто останетесь в его жизни, несмотря на тяжелый период. #клиническаяпсихология #отношения #дружба #советыпсихолога😏