Удары в партере | Тоенировка

🔴 Двойные прыжки на скакалке Прыжки со скакалкой – это отличный вариант кардио-нагрузки для повышения выносливости, жиросжигания, улучшения работы сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Выполняем 15 секунд двойных прыжков , затем 30 секунд отдыха. Задача выполнить 10 кругов 🔴 Упражнения с манекеном Борцовский манекен является снарядом, с которым борец может улучшать навыки, например, разные захваты. Его используют спортсмены, практикующие боевые виды спорта – дзюдо, классическую, вольную борьбу и другие виды единоборств. Выполняем 4 раунда по три минуты, отдых 2 минуты 1 раунд - Переходы на удержание 2 раунд - Удары руками по манекену из стойки 3 раунд - Подъем манекена из партера с отбрасыванием вперёд 4 раунд - После отбрасывания добавляем серию ударов руками 🔴 В заключении тренировки поработаем с кувалдой. Это упражнение является обязательной частью функциональной подготовки бойцов смешанных единоборств, так как очень хорошо развивает силовую выносливость и силу ударов руками. Выполним 50 ударов